Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 28 Oktober 2018
|
117,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 23,8 kg.
Sisa: 27,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3593 kkal
|
Lemak: 124,93g | Prot: 140,90g | Karb: 485,52g.
Makan Pagi: Молоко, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Ашан Весенняя Смесь. Makan Siang: Хлебница Хлеб Бездрожжевой, Индолина Колбаса Рубленая, Дружба Плавленный Сыр, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ, Barilla Соус Arrabbiata. Makan Malam: Добров Ковбаса Напівкопчена Дрогобицька, Хлеб Бородинский, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). Camilan/Lainnya: Белый Хлеб, Сыр Сулугуни, Пшеничный Хлеб, Бискотти, Йогурт 1,6%, Пряник. lagi...
|
|
3114 kkal
|
Latihan:
бег парк моСт - 30 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 1 jam, жим гантелей вверх - 16 menit, наклоны влево вправо с гант - 48 menit, жим гантелей сидя - 2 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 10 menit, ходьба - 40 menit, Mandi - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 jam dan 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 2 jam dan 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 16 menit. lagi...
|
Kehilangan 10,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|