|
(8-30-12)
Personal note: weight 168.8, waist 38 3/4, 44 boobs, 22 thigh, 11 3/4 bicept
|
76,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,1 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
159 kkal
|
Lemak: 11,28g | Prot: 11,26g | Karb: 1,03g.
Makan Pagi: water, water, green tea, precooked bacon, Boiled Egg. lagi...
|
|
2561 kkal
|
Latihan:
Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 45 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 7 jam dan 15 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 10,2 kg dalam 1 minggu
|