Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 22 Oktober 2018
|
119,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,9 kg.
Sisa: 29,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2728 kkal
|
Lemak: 85,29g | Prot: 71,02g | Karb: 443,89g.
Makan Pagi: Fitaki Сыр Фета, Зеленая Фасоль (Замороженная), Хлебцы Хрустящие. Makan Siang: Овсяное Печенье, Kotanyi Корица Молотая, Сливочное Масло, Сметана, Картофель Отварной. Makan Malam: Квашеная Капуста, Квашеная Капуста, Простоквашино Сметана 15%, Кабачки Тушеные, Паштет из Куриной Печени, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Хлебцы Хрустящие. lagi...
|
|
3928 kkal
|
Latihan:
бег 6 км/час мост - 48 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, жим гантелей вверх - 8 menit, наклоны влево вправо с гант - 24 menit, жим гантелей сидя - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 9 jam dan 42 menit, Mandi - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 jam dan 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 jam dan 20 menit, наклоны вниз с гантелями - 8 menit. lagi...
|
Memperoleh 4,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|