Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Oktober 2018
|
119,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,6 kg.
Sisa: 29,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2688 kkal
|
Lemak: 73,88g | Prot: 163,09g | Karb: 344,37g.
Makan Pagi: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Колбаса, Салтовский Хлеб Черный. Makan Siang: Чеснок, Говядина Постная, Хлеб Черный, Окей Булочки Утренние, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Makan Malam: Молокия К12, Арнаут Соломка Соленая, Хлеб Черный, Говядина Постная. Camilan/Lainnya: Говядина Постная, Белый Хлеб. lagi...
|
|
3571 kkal
|
Latihan:
ходьба - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 35 menit, бег 1 ост - 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, жим гантелей вверх - 4 menit, наклоны влево вправо с гант - 12 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,4 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|