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Dia de pesagem. Durante a semana, firmais cuidado com a alimentação e mais exercicio🤸🏻♂️🏊♀️⬇️Perdi 1,1 kg. Feliz 😊.
De facto não 👎 se pode baixar a guarda. O meu erro foi ter deixado de pesar e excesso de confiança 🌞🥂
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68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1506 kkal
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Lemak: 56,40g | Prot: 74,19g | Karb: 180,20g.
Makan Pagi: Café Instantâneo (em Pó), Pão de Mistura, Pingo Doce Queijo Gouda. Makan Siang: Sopa de Legumes sem Batata, Ovo Mexido, Azeite Extra-Virgem, Cogumelos Brancos (Salteado em Wok), Arroz Integral (Longo, Cozido). Makan Malam: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos), Batatas Brancas (com Casca, no Forno), Bacalhau no Forno ou Grelhado. Camilan/Lainnya: Alesto Frutos Secos Mix, Lidl Queijo Quark, Continente Flocos de Aveia Fina, Pingo Doce Doce de Abóbora, Kiwi, Continente Bolacha de Arroz, Danone Grego, Maçãs Golden Delicious. lagi...
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1901 kkal
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Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 29 menit, Istirahat - 15 jam dan 31 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
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