Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 09 Oktober 2018
|
120 kg
Sejauh ini Berkurang: 21 kg.
Sisa: 30 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
457 kkal
|
Lemak: 25,40g | Prot: 25,60g | Karb: 32,00g.
Makan Pagi: Gea Масло Тыквенное. Makan Siang: Молокия К12. Makan Malam: Gea Масло Тыквенное. lagi...
|
|
3586 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, ходьба - 20 menit, бег 1 ост - 15 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 35 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны влево вправо с гант - 12 menit, жим гантелей вверх - 4 menit. lagi...
|
Memperoleh 2,8 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|