Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 03 Oktober 2018
|
119 kg
Sejauh ini Berkurang: 22 kg.
Sisa: 29 kg.
Diet diikuti: Buruk.
|
|
2950 kkal
|
Lemak: 108,87g | Prot: 123,06g | Karb: 378,65g.
Makan Pagi: Козинаки, Хлебцы Хрустящие, Gea Масло Тыквенное, Говядина Отварная, Увелка Ячневая Каша на Воде, Fitaki Сыр Фета, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой. Makan Siang: Санта Бремор Морская Капуста, Арнаут Соломка Соленая, Красные Яблоки, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Борщ. Makan Malam: Тимоша Козинак Подсолнечный, Корень Сельдерея, Тефтели с Рисом, Пшеничный Хлеб. Camilan/Lainnya: Аджика, Капуста Тушеная без Масла, Fitaki Сыр Фета, Блины. lagi...
|
|
3602 kkal
|
Latihan:
Mandi - 20 menit, ходьба - 20 menit, бег 1 ост - 15 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 15 menit, наклоны вниз с гантелями - 4 menit, жим гантелей сидя - 40 menit, наклоны влево вправо с гант - 12 menit, жим гантелей вверх - 4 menit, Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit. lagi...
|
Memperoleh 5,6 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|