|
Urheilu ei kannata! Paino heiluu koko ajan "hurjissa" lukemissa.... Täytyy vaan jaksaa uskoa, että kiinteytymistä tapahtuu. Vyötärö 81cm.
|
64,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 6,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1706 kkal
|
Lemak: 114,28g | Prot: 89,59g | Karb: 80,15g.
Makan Pagi: Snellman Broilerinakki, Paistettu Kananmuna, Flora Margariini 60%, Vaasan 100% Ruis. Makan Siang: Pirkka Edamjuustoviipale, Flora Margariini 60%, Satumaista Juuresleipä, Apetit Juureskuutio, Naudanjauheliha (10% Rasvaa). Makan Malam: Ranskalainen Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Täytetty Paprika. Camilan/Lainnya: HK Härän Kylmäsavupaisti, Maustekurkut, Snellman Kevyesti Savustettu Kinkku, Rainbow Riisikakku, Lidl Tumma Suklaa 70%, Pähkinäsekoitukset. lagi...
|
|
1151 kkal
|
Latihan:
Kävely 7.0km/h - 56 menit, Latihan Perut - 30 menit, Spinning - 45 menit, Google Fit - 21 jam dan 49 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
03 Okt 18 oleh anggota: petri s
|
03 Okt 18 oleh anggota: täti omena
|
muista syödä riittävästi jos liikkut paljon! Mun paino jämähti ihan täysin kun söin liian vähän. nyt lähtenyt taas alaspäin kun oon lisännyt kaloreita
03 Okt 18 oleh anggota: Mallandra
|
katsoin vähän sun päiväkirjaa, että oon aika samassa tilanteessa! meinaan mullakin vyötä on 81cm, rasvaprosentti 33 eli 5kg rasvaa pitäisi sulatella. ja itsekin aloittanut kuntosalilla ja ryhmäliikunnoissa käynnit eikä ole paino lähtenyt laskuun kalorivajeesta huolimatta.
05 Okt 18 oleh anggota: karkkikarkki
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Crista.K.
|