Jurnal Fat Bobbie, 09 Sep 18

Das können zum einen Wassereinlagerungen sein und zum anderen Muskelaufbauch. Hast du genug getrunken? Morgen sieht die Welt schon wieder ganz anders aus. Ich denk an dich 

Danke, hoffe, Du hast recht.  

Huhu...🙋🏻‍♀️ Vielleicht hast du Wasser eingelagert. Wiegst du dich täglich? 😨 

Bestimmt. Das nervt. Man sollte sich echt nur einmal die Woche wiegen. Das ist für so einen Kontrollfreak wie mich schwer 😳 

Gewicht runter ist der Fehler. härter mit mehr Gewicht trainieren sollte helfen  

Puh 😩. Geb schon mein Maximum. Egal, ob mit vielen WDH oder mit weniger, das was ich maximal schaffe. So, dass alles schön brennt 😩. Vielleicht noch mehr Ausdauer? Igitt ... 

Einmal die Woche wiegen ist auf jeden Fall wichtig, je nachdem wie viel ich getrunken habe, kann der Unterschied von einem auf den anderen Tag auch mal anderthalb Kilo sein. Deswegen einfach einen Wiegetag bestimmen und dann direkt nach dem Aufstehen und vor dem Essen wiegen für ein aussagekräftiges Ergebnis 😊 

Ich bin da ganz bei miniflunder, und....nicht nervös werden, unsere Nahrungsumstellung ist dauerhaft, daher haben wir Zeit und dürfen nicht in alte Muster zurückfallen wenn mal was nicht sofort klappt. Du machst das Klasse, wird schon👍😁 

Hallöchen, du weißt schon das man sich beim kraftsport entsprechend ernähren muss. Viel Proteine, bei dem was du schreibst würde ich 2g je Körpergewicht vorschlagen. Sonst machst du dir deine Muskeln kaputt. Bzw die bauen sogar ab. Außerdem wenn du Muskelkater hast lagert sich genau da mehr wasser ein. Deshalb auch mal ne Pause und vielleicht nur cardio. Und wirklich alles notiert? Ich schreibe auch meine tagliche Ration an Milchkaffee auf...macht bei mir min. 4x 70kal...🙄😉 

Ja. Vielen Dank. Muss auf Whey ausweichen, da ich es mit der normalen Nahrung nicht schaffe. Esse relativ wenig Fleisch und Hülsenfrüchte sind nicht gerade mein Lieblingsessen. Cardio, yes, muss ich erhöhen. Ist immer sowas, wenn man etwas nicht so gerne macht 😔 

Ich esse auch viel Magerquark, skyr natur harzer roller oder quäse von loose... 

Bobbie, ich weiß was du meinst..ich esse keinen Fisch, kaum Fleisch und Hülsenfrüchte is jetzt auch nicht so meins..mag die Konsistenz nicht. Der doc sagte dann, das mein Eiweiß zu niedrig ist und ich dadurch auch total schlapp war...also 1x Eiweißshake pro Tag -.- so komme ich gerade so in den optimalen Bereich durch den Sport und ich habe aber wieder Energie und Kraft. Weil jeden Tag kiloweise harzer etc. essen - auch wenn ich das gerne esse - mag ich dann doch nicht.