|
По-тихоньку поднимаю кк, выхожу на поддержку. В идеале до 2500,к концу сентября цель 2300.вес немного теряю пока.
Так что. Пользуясь случаем, передаю привет всем тем, кто не может сбросить на 1200.
|
62,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 2,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 September 2018:
|
2144 kkal
|
Lemak: 81,50g | Prot: 113,63g | Karb: 242,76g.
Makan Pagi: Пятерочка Яблоко Красное, Русский продукт Геркулес Традиционный, Магуро Филе Тунца Натуральное. Makan Siang: Капуста Тушеная, Barilla Макароны, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Makan Malam: SPAR Сыр Российский Премиум 45%, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Жареное Яйцо, Подсолнечное Масло. Camilan/Lainnya: Лисички, Пятерочка Яблоко Красное, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Благода Творог, Смешанные Орехи. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|