|
Alkavan viikon tavoitteena on lisätä pehmeiden rasvojen osuutta niin, että suositeltu 30% päivän kalorimäärästä tulee rasvoista.
|
69,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,2 kg.
Sisa: 3,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1322 kkal
|
Lemak: 34,79g | Prot: 77,74g | Karb: 176,93g.
Makan Pagi: Kotimaista Rasvaton Maito, Hirvelän KauraKuitunen, Pirkka Luomu Babypinaatti, Mustaherukka, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka. Makan Siang: Felix Valkosipuli Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Myllyn Paras Esikypsytetty Kokonainen Ohrasuurimo, Pastakastike Vihanneksilla (Kotitekoinen), Quorn Rouhe. Makan Malam: Keiju Yrttiöljy Tomaatti, Valkosipuli & Basilika, Pavut (Vihreät, Kypsennetyt), Uunilohi. Camilan/Lainnya: Felix Maku Suolakurkku Viipaleet, Valio Rasvaton Mansikka-Vanilja Jogurtti, Punaherukka, Paprika (Punainen), Keiju Yrttiöljy Sitruuna ja Basilika, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Valio Aamupala Sulatejuustoviipale 5%, Uotilan Maalaisruislimppu, Persikat, Banaanit. lagi...
|
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
|