|
Без тренировок тяжко. но я уже снова в строю))) Плавание, 3000м: 400 разминка+ 400 ноги компл. + 200 упр. батт + 5х100 компл. коор. + 300 ноги батт/ брасс + 8х50 кр. R=1'30 + 300 ноги кр. + 400 руки кр. б.л. + 100 откуп. И джакузи)))
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
920 kkal
|
Lemak: 24,33g | Prot: 25,00g | Karb: 152,15g.
Makan Pagi: Домик в деревне Ряженка 3,2%, Грецкие Орехи, Любятово Хлопья Мультизлаковые. Makan Siang: Банан, Магнит Каша Рисовая на Воде. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|