|
Eveeet tatil bitti gene sabah tatlılarla dolu tabaklar öğlen bira patatesler pizzalar hamburgerler öyle sade değil her oturuşa yarım şişe ketçap mayonezle :))) Akşamları rakılar mezeler kızartmalar owww çok fenaydı :)) Ama bi geri döndük 1.4 kg alarak malesef :)) 1 gün oturdum hesapladım ortalama günde 10 000 12 000 kalori alıyorum :) Biraz çok gibi :))
|
76,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 20,8 kg.
Sisa: 4,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1793 kkal
|
Lemak: 147,30g | Prot: 108,37g | Karb: 3,72g.
Makan Malam: Torku Dilimli Burger Peyniri, Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). lagi...
|
|
1128 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Samsung Health - 22 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
|