|
4 gün kapadokyada biraz gezmeli tatilin ardından tartıya çıkınca aman tanrım didim :))
Umarsızca patates kızartması çılgın kahvaltılar şekerler etler testi kebapları şaraplar tatlılar derken 100 gr bnce iyi :)
|
76,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 21,1 kg.
Sisa: 4,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2104 kkal
|
Lemak: 167,55g | Prot: 113,63g | Karb: 40,02g.
Makan Malam: Bulgur Pilavı, Avokado, Zeytinyağı, Tereyağı, Karışık Yeşil Salata, Sığır Kıyması (%80 Yağsız/%20 Yağ). Camilan/Lainnya: Sütaş Kaşar Peyniri, Optimum Nutrition Whey Protein. lagi...
|
|
1176 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Samsung Health - 22 jam dan 40 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Yine sen, yine gezme ve yine kilo almama 😃
Yine ben ve yine kıskançlık 😃
18 Jun 18 oleh anggota: slnbyrm
|
Iyi değil resmen başarılı bu diyet işleri para parayı çeker misali galiba, ben üste kilo veriyorum.
18 Jun 18 oleh anggota: Erol Egemen
|
@slnbyrm Kıskanmayalım nazar kilo değiyor veremiyorum lütfen :D Dİyetini değerlendir hayatına hareket kat =)
19 Jun 18 oleh anggota: jaankat
|
@Erol Egemen Valla yağ oranı düştükçe gram gram vermeye başlıyorsun =) Kilo kiloyu çeker doğru olur bence özellikle erkeklerde =)
19 Jun 18 oleh anggota: jaankat
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan jaankat
|