|
Toplam 4 gün diyetten uzak sabah 10da başlayıp sabaha doğru 5te çorbası tatlısı yemeği meyvesi derken tam 1 kilo almışım :)))
Ben 1 haftada 4 kilo almış birisi olarak konuşuyorum yeminle mide değil çuval :)) Bu If diyeti ile ketoyy karıştırmadan önce 3500 kaloriyi karb protein ve 40 gr yağ ile doldurucam derken oldu midem büyüdü :)) Yağ ile kolay 100 gr yağ 900 kalori 450 gr salataya 80 gr döküosun 130 gr avakadoya 60 gr zeytin yağlı ıspanak , taze fasülyeyi yaparlen 100 yerken de eksik kalan kalori kadar döküosun bi anda 2000 kalorilerdesin :)) Daha eti ve yağını saymadkm :))
|
77,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,7 kg.
Sisa: 5,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1908 kkal
|
Lemak: 127,96g | Prot: 153,01g | Karb: 53,23g.
Makan Siang: Sezar Salata Sosu, Beyaz Ekmek, Zeytinyağı, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Makan Malam: Karpuz, Saban Kuru Fasulye, Çupra. Camilan/Lainnya: Yer Fıstığı. lagi...
|
|
2993 kkal
|
Latihan:
Latihan Beban (Sedang) - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 7 jam, Duduk - 13 jam dan 40 menit, Mengemudi - 2 jam. lagi...
|
Memperoleh 1,9 kg dalam 1 minggu
|