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So und geschafft —15kg.
Denke sobald Samstag das krafttraining wieder los geht, dass es dann wieder etwas hoch geht :) aber schauen wir mal.
TAUSEND dank für eure Unterstützung. :)
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99,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 39,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2648 kkal
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Lemak: 82,87g | Prot: 243,45g | Karb: 233,44g.
Makan Siang: Dulano Salami Pur Porc, Banane, Lidl Heidelbeeren, Bärenmarke Fettarme Milch 1,8%, Bauckhof Hot Hafer Sport. Makan Malam: Thomy Delikatess-Senf Mittelscharf, Ja! Tomatenmark, Galbani Mozzarella, Wilhelm Brandenburg Putenmedaillons, Ja! Schlagsahne, Aldi Hähnchen Mini Steaks, Zucchini, Gekochtes Ei, Thunfisch in Wasser (Konserviert), Rote Zwiebeln, Penny Markt Sonnen Mais, Tomaten. Camilan/Lainnya: Mangos, Lidl Heidelbeeren, Golden Fruit Fruchtcocktail Klassisch, REWE Beste Wahl Mango Gefroren, Magerquark, Weintrauben. lagi...
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3846 kkal
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Latihan:
Lari - 10 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
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