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31 Maret 2020
Sumido mas por aqui seguimos firmes!
A evolução é lenta mas aos poucos ela vem!
Fazendo o máximo pra treinar em casa em tempos de quarentena e controlar a ansiedade pra não descontar na comida!
Tamo junto!
E lembrando, se puderem, fiquem em casa! 👊🏼🤘🏼
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12 November 2018
A evolução é lenta mas vale a pena.
Às vezes é difícil seguir o plano, mas a gente escapa e volta no dia seguinte.
De julho para outubro a diferença foi pequena mas o importante é que o passo continua na direção certa.
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12 November 2018
Mantendo o plano, secar mais um pouco e depois buscar ganhar mais uns 3 kg de massa magra.
Resolvi desacelerar o processo, estava restringindo de mais a alimentação.
BF em 10,8%.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
92,2 kg
12,3 kg
0 kg
Cukup Baik
(1 komentar)
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
26 Juli 2018
Meu primeiro antes/depois, com muita luta estou cada vez mais próximo do meu objetivo!
Na primeira foto estava com 105kg e quase 30% de BF, a segunda foto é de hoje, com 95kg e 11% de BF, só esse ano ganhei 8kg de massa magra.
Bem feliz! 💪🏼
(25 komentar)
26 Juli 2018
Hoje mais uma checagem com a nutricionista, tudo indo bem!
Foram mais 2kg de massa magra e menos 0,7kg de gordura.
BF em 11%, chegando cada vez mais próximo do objetivo (10%)
Todas as dobras cutâneas diminuíram, praticamente toda a gordura que me resta pra perder está no torso, principalmente abdômen!
Um dia chego lá!
Ainda não defini a estratégia de treinos, mas a musculação será mantida na frequência mínima de 3x por semana, o aeróbico ainda não defini.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
95 kg
9,5 kg
2,5 kg
Cukup Baik
(1 komentar)
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
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