Jurnal Galka Klipert

Profil Galka Klipert | Riwayat Berat Badan

46 sampai 50 dari 210

Halaman: Sebelumnya ... 6 7 8 9 10 11 12 13 14 ... Berikutnya

03 Agustus 2021

Давно не появлялась. Отпуск у меня закончился, и я вышла на работу. Вернулась к регулярным занятиям в тренажерке.
Что могу сказать: отпуск пережит неплохо. Набор немного был, но не 3 кг, как обычно. Сейчас на дефиците, хочу сбросить 2-4 кг. Хочу весить 58, поставила себе следующую цель. В психологическом плане отпуск дался тяжело. У меня было множество душевных терзаний: то слишком мало дней для отдыха, то ребенок отдыхать не дает совсем (возраст такой), и я не высыпаюсь. То муж ремонт делает медленно и дома срач, который неимоверно бесит. То отпуск кончается, и надо на работу... В общем, честно признаюсь, зажоры были. Тяжело жить без режима. Как-то даже приятно оказалось вернуться в колею. И зал, опять же, здорово стресс снимает. Нельзя мне его бросать, ни в коем случае. За месяц без тренажерки все мои маломальские рельефы сдулись, конечно. По весам пошел регресс. Но восстанавливаюсь неплохо, через месяц, я думаю, нагоню свою весеннюю форму.
Довольно много о чем я передумала за этот период. Накопала пару скелетов в шкафу в отношении своих компульсивных зажоров, вытащила их на свет божий. Очень надеюсь, что это поможет мне отодвинуть их дальше в прошлое и не возвращаться к ним. А также похудеть таки до своей цели. 58 кг я не весила уже 10 лет, так что юбилея ради стоит постараться 😉

Tambahkan Komentar

28 Juli 2021

Спорт - это очень странный предмет. Вот есть я, которая занимается в зале силовыми, бегает по вечерам 4-6 км и весит 60 кг при 40 кг мышц и 31.2% жира. Вот я, как и все люди, ухожу в отпуск и перестаю ходить в зал, а бегаю время от времени, когда выдастся возможность. Вот проходит месяц, втечение которого я легко болею ковидом (лежу в лежку 2 дня с дикими мышечными болями, остально было некритично и неявно выражено). За болезнь я теряю 1 кг мышц. За отпуск я набираю 0.4% жира и отращиваю пузо. Просто даже понять сложно, почему весь жир уходит в пузо, но кажется, что это так )). Дальше я выхожу в нормальную активность, бегать начинаю регулярно и успеваю 1 раз сходить в зал. И что я вижу? процент жира по-прежнему увеличен, но половины пуза нет и джинсы сидят свободнее! Как, блин?! Почему при спорте между собой не бьются не только вес и объемы, но даже и %жира с ними тоже не бьется! Вода выходит? кто-нибудь сливал отеки от спорта? Такое бывает вообще? Мне раньше казалось, что от тренировок я только отекаю... Буду благодарна, если кто-то сможет описать свой опыт!

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
60,5 kg	30,3 kg	2,5 kg	Cukup Baik

(2 komentar) Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu

23 Juli 2021

Эх, хотела зафиксировать 444, но случайно пробежала 3 лишних км ))

Tambahkan Komentar

23 Juli 2021

Эээхх, и как это всегда так быстро отпуск кончается? Не надышишься... Через 4 дня на работу. Одно радует - на любимую работу и выходишь без ужаса в душе.

(7 komentar)

18 Juli 2021

Запилим длиннопост.
Почти месяц моего отпуска прошел. За это время со мной много что случилось. Целая жизнь случилась, как обычно.
Что было:
- я с младшим сынишкой отдохнула в Ейске. Хорошо, но мало! Отдыхать - не работать.
- мы с мужем выкрасили дачу. Очень круто, что я больше не буду мыть деревянные некрашеные полы!
- мы поменялись комнатами с детьми, и у нас теперь есть очень мило оформленное место для души и отдыха. Это прям вообще бомба! У меня полтора года декрета личного пространства вообще не было, я порхаю от счастья и наслаждаюсь каждой минутой, проведенной в спальне.
- я переболела ковидом. Два дня умирания, даже глазами шевелить больно. Минус 2.5 кг за 2 дня. Минус 1,5 кг мышц. Снизидась выносливость. Теперь я устаю больше и раньше. Очень абыдно. Но искренне надеюсь, что это временно.
Месяц я держу вес наполовину без подсчетов. То на даче без весов, то на отдыхе, то у ррдителей в гостях. Вес колеблется, конечно. Плюс 2.5 кг, считая с отеками с поездки было. Но обратно ушло быстро. Это отличные новлсти для меня.
Как это ни удивительно, процент жира неуклонно снижается, хоть и очень медленно. Хочется этот процесс подстегнуть осенью. Как здорово, что у меня в арсенале есть теперь этот великолепный инструмент - дефицит! Ни минуты я не пожалела, что научилась этому! Хотя учиться так лень было, так лень. Годами считала, что калории считать трудно. Годами толстела. Мне б мои мозги, да сразу, а не сейчас )))))
Я поняла, что сидеть на дефиците мне голодно. Я часто вижу в ленте людей, легко наедающихся на дефиците и без чувства голода. Но у меня не так. Это грустно, но несмертельно. Мне нужно учиться терпеть голод, это не страшно, и я не умру от того, что на ночь не заточу булку/печенье/шоколадку, как раньше. Это просто нужно осознать и принять.
Я чувствую себя довольно стабильно. Я по-прежнему многда чувствую психологический голод. И частенько даже поддаюсь ему. Учусь прощать себе эти слабости и стараюсь включить мозг и вернуть себе контррль над едой как можно раньше. Отношения с родителями и мужем я очень стараюсь стабилизировать. Вроде пока есть подвижки на этом поприще, это отлично. А ведь мне еще с коллегами отрошения выстраивать... Мама дорогая...
Ладно уж, куда мне деваться, включаем природный оптимизм и алга, в новую жизнь. Стоять в планке в направлении мечты, чтобы калорий больше потратить )))
Кто дочитал - вот это у тебя терпение, ты меня удивил! 😄 Ну раз дочитал - удачи тебе в похудении/наборе! И счастья, обычного, человеческого, теплого и радостного.

Tambahkan Komentar

Sejarah Berat Badan Galka Klipert

Lihat Riwayat Lengkap