Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
Pamujib
Jurnal
Jurnal Pamujib
Profil Pamujib
|
Riwayat Berat Badan
26 sampai 30 dari 51
Halaman:
Sebelumnya
...
2
3
4
5
6
7
8
9
10
...
Berikutnya
30 September 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
69,5 kg
19,5 kg
0 kg
Cukup Baik
Kehilangan 5,6 kg dalam 1 minggu
29 September 2021
Возраст 31 год, рост 175 см.
С декабря 2020 начал худеть просто на дефиците ккал (сбалансированная диета 1800-2400 ккал), периодические физические (30-60 мин - упражнения в домашних условиях, не каждый день, пару месяцев вообще ничего не делал) и кардио (от 1 до 5 часов ходьбы, когда как и не каждый день) нагрузки.
Последние 3 месяца (с июля 2021) держу дополнительно интервальное голодание, первый месяц делал 4/20 потом перешёл на 8/16. Уже привык, не знаю как сильно влияет на общий прогресс, но пока чувствую себя комфортно, так что придерживаюсь его и в настоящее время.
На данный момент (октябрь 2021) достиг желаемого веса, дальше перехожу на кето чтобы скинуть жир на животе и боках. Дефицит ккал убираю, буду на удержание веса стараться +-2кг - около 2400 ккал. Из нагрузки оставлю только скакалку по 10 мин в день. Планирую держать до тех пор пока весы Xiaomi не скажут что висцеральный жир - 7, сейчас - 10.
Срывы у меня бывают редко, считаю, что на дистанции их считать смысла нет, поэтому и посты выкладываю редко. Кому интересно может отследить мой прогресс по изменению веса в профиле.
Удачи нам всем, как я могу посудить главное поставить цель и добиваться её не спеша! Помните о своем здоровье, дороже его ничего нет, слушайте свой организм. Терпение и труд - залог успеха.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
70,3 kg
18,7 kg
0,3 kg
Cukup Baik
Kehilangan 3,2 kg dalam 1 minggu
29 September 2021
Фотографий делаю мало. Это, чтобы хоть как то подтвердить, то, что изложил по своему "пути похудения".
27 September 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
71,2 kg
17,8 kg
1,2 kg
Cukup Baik
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
16 September 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
71,5 kg
17,5 kg
1,5 kg
Cukup Baik
Kehilangan 0,9 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan Pamujib
Lihat Riwayat Lengkap