Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
buckwheat_queen
Jurnal
Jurnal buckwheat_queen
Profil buckwheat_queen
|
Riwayat Berat Badan
21 sampai 24 dari 24
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
13 November 2021
13.11.2021 сб
15 мин ходьба на дорожке
1.присед со штангой 30кг 2х12+35кг 2х8
2.мертвая тяга 35кг 3х8
3.разгибание бедра 15 кг 4х12
4.выпады в смите 10 кг 4х12 на каждую ногу
5.мостик 25 кг 3х15
6.отжимания 4х12
7.мёртвый жук 4х20
8.планка 3х1 мин
9.подтягивание коленей к груди в висе на турнике 3х10
растяжка
Tambahkan Komentar
11 November 2021
15 мин ходьба на дорожке
1.тяга гантелей в наклоне по 9 кг(18кг) 3х15
2.жим гантелей сидя по 6кг(12кг) 3х15
3.тяга верхнего блока 20 кг 4х15
4.разгибание с канатом 15 кг+молотки 7кг 3х15/10
5.черепаха 2кг 3х15
6.махи через стороны в наклоне 2кг 4х15
7.обратная бабочка 20кг 3х15
8.тяга гантелей в планке 6кг(12кг) 4х20
20 мин ходьба на дорожке
растяжка
Tambahkan Komentar
09 November 2021
09.11.2021 вторник ноги-ягодицы
15 мин дорожка
1.гиперэкстензия 4х15
2.наклоны на одной ноге в смите 3х15 20 кг
3.махи ног в крос 5х15(3 назад/2 бок) 15/10кг
4.развод ног 4х15 45 кг
5.жим ногами 3х15 40 кг
6.отжимания 4х12
7.планка лев/бок/прав 2х1мин (правый бок последний подход 30 сек)
20 минут кардио на дорожке
Растяжка
Tambahkan Komentar
09 November 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
66 kg
0 kg
10 kg
Tidak Berlaku
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan buckwheat_queen
Lihat Riwayat Lengkap