Jurnal Itovi

Profil Itovi | Riwayat Berat Badan

21 sampai 25 dari 37

Halaman: Sebelumnya 1 2 3 4 5 6 7 8 Berikutnya

06 Maret 2019

ха-ха-ха, вот и привес. Но это понятно после дня "еды". Пока дома решила не заморачиваться с ситуацией, благо к этому отношусь более чем спокойно. Понимаю, почему так произошло (последнюю неделю питание пошло под откос, либо ела один раз в день, либо ела одни сладости,за неимением чего-то питательного), поэтому себя не корю. Скорее хочется обнять себя и сказать"кушай-кушай". Через неделю вернусь к себе и снова сяду на дефицит. Планировала недельку отдыха в апреле, но сделала в марте 😁

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
65,1 kg	3,9 kg	10,1 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Memperoleh 18,2 kg dalam 1 minggu

05 Maret 2019

Приехала домой, взвесилась. То ли у подруги весы врут,то ли у меня. Но за пару дней -1,5 🤔

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
62,5 kg	6,5 kg	7,5 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 2,6 kg dalam 1 minggu

01 Maret 2019

можно было бы просто обозначить в дневнике "праздники и гости" и пусть бы сам разбирался,как это изобилие вносить в дневник. Однако, на следующий день килограмм отвеса. приятно-приятно

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
64 kg	5 kg	9 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu

18 Februari 2019

На самом деле, я обожаю творог :D Могу есть его в 2 из 3 приёма пищи. Беру обычно на рынке, там он рассыпчатый и намнооого вкуснее, чем в магазине. Однако моя подруга ест только магазинный. Ради интереса, какой вы предпочитаете творог?

(7 komentar)

15 Februari 2019

15.02.19
Прошёл месяц моей жизни в и с FS.
Завела его как таковой ещё весной прошлого года, но тогда я не прониклась спецификой приложения,и удалила на следующий день. Пользоваться начала поздней осенью и просто вводила вес. В декабре купила кухонные весы и процесс пошёл куда продуктивнее. Изначально я сидела на поддержке (173/64-65). Потому подумала, почему бы пока зима не нарастить мышц, до середины января как мне казалась была на массе(1900/2000). Скажем так, организму это нравилось, была энергия, в спортзале выкладывалась, но и по телу было видно, что оно пресыщено едой. Как оказалось по статистике за месяц, я была не поддержке! А я-то свято верила, что в профиците. С середины января села на дефицит (1600/1700) Изначально не всё вводила в дневник (соевый соус, зелень могла не вносить), потому подумала, что набираю 1700 смело. За макросами особо не следила, но чётко стал виден дефицит белка. Последние недели две старалась уже питаться более цельно.
Что для меня стало плюсом:
1) Мои нервы спокойны! Раньше я винила себя за то, что много ем, ведь не понимала, что если я мало поела вчера, на следующий день у меня будет повышенный аппетит. Теперь такие "качели" в питании просто исчезли. Я отдаю себе отчёт, что если сегодня мало поела, завтра могу схомячить больше и наоборот.
2) Мне нравится чувство контроля за питанием. Я до сих пор развенчиваю калл продуктов. И сама делаю выбор, чего хочу больше "конфеты или яблока". И сладкое легко вписываю в норму( o˘◡˘o) ┌iii┐
3) Я начала есть нормально! Не порциями для птички, а нормально! Я люблю покушать, так что для меня большие порции овощей были открытием- много еды= мало калл. Вот, где раздолье.
Минусы:
1) Не могу похвастаться быстрой потерей веса или в размерах. Весов дома нету, поэтому взвешиваюсь раз в пятилетку. По размерам за месяц не изменилась ни на сантиметр, а 1 кг прибавила. Не гонюсь за кг, но надеюсь это мышцы из спортзала. ┐(￣～￣)┌
Окружающие говорят, что постройнела, да и ощущение у меня, что телу стало легче, а показатели молчат. Прям сила самоубеждения :D
2) Иногда появляется лёгкое волнение будучи в гостях,как же записать всю эту еду. Примерно прикидываю на глаз и записываю, но на следующий день себя не ограничиваю "на всякий случай". В гостях всё-равно не объедаюсь.
Планы:
1) до 15 апреля быть в дефиците 1600-1700, потом на 2 недели-месяц на поддержку и снова на дефицит.
2) Максимально сохранять мышцы- хожу в спортзал 2-3 раза в неделю. Не могу сказать, что выкладываюсь,как на поддержке, но стараюсь. Могу пропустить тренировку - две.
3) Скоро весна, а значит повысить дневной уровень активности - стоит на первом месте.
Желаю исполнения всех ваших замыслов и вкусной еды!
+ как бонус начала интересоваться готовкой. Журналы\рецепты- пора расширять горизонты ( ˘▽˘)っ♨

Tambahkan Komentar

Sejarah Berat Badan Itovi

Lihat Riwayat Lengkap