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10 April 2023
Ab heute 2.700kcal
Wie verbringt man Ostern? Einfach normal weiteressen und tracken🤷🏻♂️.
Feiertage für Überkonsum und cheatdays nutzen sind doch reine Ausreden…
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
81,3 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
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Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
09 April 2023
Freue mich schon auf morgen
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09 April 2023
Typisches früheres Frühstück. Da braucht man sich nicht wundern. Hatte es ohne tracken im Vorwege auf 850 geschätzt.
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09 April 2023
Und wieder ist der Beitrag verschwunden, nervt doch…
Also nach 11kg abspecken ist nun der Aufbau dran. Erhalt liegt getestet über 2 Wochen bei 2.500kcal.
Gehe jetzt auf 2.700 mit dem Ziel von 800-1000g Zunahme im Monat.
Splittraining abwechselnd OK und UK drei mal die Woche.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
81,2 kg
0 kg
0 kg
Cukup Baik
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08 April 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
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80,6 kg
11,5 kg
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Kehilangan 6,9 kg dalam 1 minggu
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