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Chiara.D.89
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07 Mei 2024
Buongiorno a tutti!☔️
Peso invariato da ormai un mese(10 aprile,post influenza)…
Nonostante questo mese abbia iniziato schede d’allenamento “meno”intense(sempre 4 a settimana)e il costante aumento dei carboidrati e calorie,niente,non riesco a prendere un grammo…🥲
Sono alla 2ª settimana,e per il momento-grazie a maltempo e mare mosso che mi blocca col lavoro(tour in barca)-sono riuscita ad andare in palestra ad allenarmi.
Questa settimana i carboidrati li ho a 300 nei giorni ON e 200 nei giorni OFF. Proteine a 80 ON(90 OFF) e grassi a 40 ON(43 OFF). Con le kcl sono a 1880 ON e 1547 OFF.
Il mio neat settimanale tra l’altro non è nemmeno così alto perché arriva sì e no sui 6000/7000 passi di media. Quindi veramente non capisco perché il peso non si smuova!È pazzesco!😂
Detto questo…vi saluto e vi auguro buona giornata!!🌼
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
53,8 kg
0 kg
1,8 kg
Cukup Baik
(18 komentar)
berat badan stabil
01 Mei 2024
Buon 1º maggio!☔️
Day on.🏋🏻♀️
Un’altra giornata senza sgarri.
Schiscetta in treno e x cena:fegato con patate al forno.
Oggi però,ho preparato un dolcetto:una torta soffice(s.g,s.l,senza🧈)al limone!🍋
1/6porz.C-38.9g,P-5.6g,G-10.3g;kcl 276.🌼
(22 komentar)
30 April 2024
Buondì!☀️
Day off.
Giornata full a lavoro!Dalle 10 alle 20…
La vista cambia…
Lunch on board in Vernazza!🛥️ 🌊
My “schiscetta”is different!😆
Insalata di farro,tonno,pomodorini,origano e olio evo!
🐟C-71.5g,P-26.3g,G-12.3g;kcl 515. 🐟
(22 komentar)
29 April 2024
Buon inizio settimana!
Da oggi:nuova scheda allenamento/macro~4 allenamenti.
Non più schede miste con esercizi sia per la parte bassa,sia per quella alta,concentrati in una sola sessione di allenamento, ma schede con allenamenti suddivisi per gruppo muscolare:
gambe-addome/dorso-bicipiti-addome/glutei/spalle-bicipiti-tricipiti.
Macro in progressivo aumento di settimana in settimana fino alla 3ª.
Carboidrati (280/300/320/280 ON)-(180/200/220/180 OFF);
Proteine fisse a 80(ON) e 90(OFF);
Grassi fissi a 40(ON) e 43(OFF).
Kcl (1800/1880/1960/1800 ON)-(1467/1547/1627/1467 OFF)
Molto probabilmente,col lavoro che ho,non potrò sempre allenarmi in palestra,ma ho comunque una scheda di riserva con esercizi da poter fare a casa!
L’importante è allenarsi in un modo o nell’altro!
Speriamo almeno di recuperare un po’ di peso!!Dall’ultimo check ho perso 1.6kg…😅
Oggi comunque ero a lavoro,niente allenamenti.Domani avrò giornata full.
Alias la nuova scheda la inizierò mercoledì…
Buona serata a tutti!!!🌼
(4 komentar)
21 April 2024
Buona domenica!
Oggi tengo i carbo + alti,ma non mi allenerò.
4 allenamenti li ho fatti questa settimana,meglio non strafare!
Per pranzo:risotto integrale con gamberetti,nasello, piselli+olio evo a crudo.
C-81.6g,P-28g,G-11.8g;kcl 554.🌼
(14 komentar)
Sejarah Berat Badan Chiara.D.89
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