Jurnal AlexSandra75

Profil AlexSandra75 | Riwayat Berat Badan

16 sampai 20 dari 368

Halaman: Sebelumnya 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Berikutnya

15 Agustus 2021

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
90,2 kg	18,7 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu

07 Agustus 2021

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
90,4 kg	18,5 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu

17 Juli 2021

Итоги 18 недель.

Сегодня мой вес 90,7 кг. За последнюю неделю минус 1,1 кг. С 13.03 - 18,2 кг.

Питание без изменений (стол 5).
- крупы на воде, отварная курица, рыба на пару, сыр, творог, кефир, кабачки
Хлеб не ем. Иногда ем хлебцы, сушки.
Сахар не ем, заменила на сахарозаменитель. Иногда ем Пастилушку.

Программа считает 2000. Получается около 1500.
Стараюсь соблюдать ИГ 16:8.

Вода - около 3 литров в день.
Пью чай с мятой. Купила гречишный чай, начала пить.

Цель 90 кг к 27.07

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
90,7 kg	18,2 kg	0 kg	Cukup Baik

Tambahkan Komentar Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu

15 Juli 2021

Итоги 4 месяцев.

Сегодня четыре месяца , как я серьезно взялась за своё здоровье. Снижение веса - по мед показаниям!

Исходные данные:
45 лет. Рост 168 см, вес 108,9 кг.
Узлы на щитовидной железе, камни в жёлчном пузыре.
Гормоны в норме. Хирург направляет на операцию по удалению желчного пузыря, гастроэнтеролог назначил лечение - снижение массы тела ,стол 5, приём УДХК.

Начала с 1300-1400 ккал. Постепенно увеличила до 1700 ккал. Последнюю неделю снижение до 1200-1300. Нет аппетита, не успеваю вовремя поесть. Программа считает 2000 . Стараюсь соблюдать интервальное голодание 16:8.
Завтрак в 10-00, обед 13-00, перекус 15-30, ужин 17-30. Иногда ужин смещался на 2 часа. Сейчас решила последний приём пищи сделать не позднее 20-00.

Питание - стол 5. Крупы на воде, без соли, без масла. На завтрак готовлю овсяную кашу. Добавляю 5 г льняного или кокосового масла и смесь семян. Куриная грудка отварная, рыба нежирных сортов на пару, иногда на мангале. Овощи, фрукты.

Хлеб не ем, заменила на хлебцы, ем не каждый день. Иногда ем сушки.

Пью воду около 3 литров в день. С 7 мая отказалась от кофе. Пью чай с мятой.

В качестве перекуса ежедневно кефир 1- 2,5 %. Стала добавлять в кефир семена чиа.

Делаю упражнения на пресс, не каждый день. Сухой массаж.

За месяц вес снизился на 3,9 кг. За 4 месяца на 17,2 кг.
Сейчас вес 91,7 кг.

К 27.07 цель -90 кг.

Продолжаю считать калории 🧮 и пить воду💧

Berat badan:	Sejauh ini Berkurang:	Sisa:	Diet diikuti:
91,7 kg	17,2 kg	0,7 kg	Cukup Baik

(18 komentar) Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu

12 Juli 2021

Ужин 479 ккал

Рис на воде
Кабачок гриль
Куриная грудка на пару
Чай с мятой

Tambahkan Komentar

Sejarah Berat Badan AlexSandra75

Lihat Riwayat Lengkap