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Riwayat Berat Badan
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15 Februari 2016
Devido a uma lesão muscular estive afastado dos exercícios físicos durante 3 semanas. Confesso que nesse período descurei da alimentação e não segui completamente as regras que vinha a adoptar ao longo destes últimos meses. Regras do tipo comer fritos, não misturar carbos e outras foram quebradas. Também foi um teste ao meu corpo para ver se conseguia se manter no novo peso sem as regras. Para minha surpresa hoje pesei-me e mesmo não estando em jejum e tudo mais noto que continuei a emagrecer nestas três semanas. Este não é o peso a ter em conta. O peso a ter em conta será no final da semana e após o regresso aos exercícios e a alimentação controlada.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
66,5 kg
12,5 kg
1,5 kg
Cukup Baik
(2 komentar)
Kehilangan 0,3 kg dalam 1 minggu
22 Januari 2016
A perda de peso continua. Não acentuada como em certas semanas mas bate certo com os exercícios e alimentação da semana. Não ando a cumprir o plano de exercícios na totalidade devido a problemas musculares numa perna.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
67,5 kg
11,5 kg
2,5 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
16 Januari 2016
Uma semana em que devido a dores musculares e a compromissos pessoais não foi possivel cumprir o plano de treinos. A alimentação foi cumprida e como tal o peso se manteve.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
68 kg
11 kg
3 kg
Cukup Baik
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berat badan stabil
10 Januari 2016
Depois da engorda da semana de Ano Novo eu tinha dito que ia voltar ao plano. Não consegui fazer o plano físico na totalidade mas do lado alimentar foi bem seguido e isso trouxe frutos. Recuperei o kilo ganho e ainda perdi mais umas gramas. Agora é esperar que esta semana que se avizinha tenha bom tempo para o plano físico ser posto em prática a 100%.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
68 kg
11 kg
3 kg
Cukup Baik
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Kehilangan 1,5 kg dalam 1 minggu
03 Januari 2016
Engordei 1 quilo. Já esperava esta subida de peso pois foi uma semana totalmente parado com gripe e com dores musculares numa perna. Depois a alimentação não foi muito controlada e onde cometi alguns erros. O descanso em termos de horas dormidas não foi adequado. Era esperado. Segunda feira volto ao programa estipulado.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
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69,5 kg
9,5 kg
4,5 kg
Cukup Baik
(1 komentar)
Memperoleh 0,9 kg dalam 1 minggu
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