Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
vladgrand
Jurnal
Jurnal vladgrand
Profil vladgrand
|
Riwayat Berat Badan
6 sampai 10 dari 110
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
...
Berikutnya
04 Agustus 2019
Добрый день мои подписчики и мимо проходящие.
Я понимаю, что у всех организм разный, но у меня намечается тупичок. Хочу послушать мудрые советы.
Предыстория краткая.
1 марта 2019 я решил, что пора худеть, снова. Вес 110.7кг при росте 178см.
Информации в голове прилично, что и как надо. Был выбран дефицит 1500ккал, хотя всеми любимый ФС рисовал 3000ккал. + спорт + бешеная активность (~25000 шагов в день)
к 1 мая я дошел до 99кг. УРА. Двухзначный вес это прекрасно.
с 1 мая 2019 было решено поднять калораж до 1800ккал, так как начились проблемы, а именно последнее инбоди выявило сильный катаболизм мышц и это с учетом спорта. Тренировки сократили и активность чуть урезали.
к 1 июля я дошел до 92кг, на 1800ккал и инбоди показал, что катаболизм прекратился и снова стал гореть жир.
Начитавшись кучу советов и рекомендаций, что типа на дефиците долго нельзя и вредно, хотя все анализы на 1 июля 2019года были в норме. И срывов особо не было зажорных. Единственное я иногда, но последнее время не часто, люблю выпить, но обычно это не реже 1 раза в неделю. Было решено с 1 июля 2019 года перейти на 2000ккал.
И вот прошел месяц июль на 2000ккал и мой вес увеличился на 1кг, вроде бы не критично, но тем неменее. Он не уменьшается и не растет. Вот такая метаморфоза. Визуально мне кажется я худею дальше, не измеряю объемы, но если судить по ремню, то за месяц напрашивается еще одна дырочка. Хотя сейчас такие ремни, что может растянулся.
Если верить фитнес-трекерам активности, то при среднем расходе около ~3000ккал у меня идет потребление 2000ккал. Грубо дефицит то сохраняется, но и поддержкой это быть не может, как бы. Но вес за месяц не изменился ни на йоту. Как стало 93.3, так и плаваем +/- 200 грамм.
Так что не так? У меня поддержка 2000ккал и я уникален или 1 месяц на 2000ккал не является показательным? Я просто на распутье. Если я неделю ем на 1800ккал, то вес стабильно идет вниз. Ем на 2000ккал сыто, круто, но стоим.
(6 komentar)
30 Juli 2019
К предыдущему посту за сегодня. Сводка активности за июль от AW4.
Tambahkan Komentar
30 Juli 2019
Ну вот пришла пора подвести итог Июля.
Месяц выдался непростым. Дачно-разъездной.
По итогу я не похудел и получается даже набрал в районе 2кг, что конечно печалит меня очень сильно.
из 30 дней, примерно, 12 дней я ел шашлык и запрещенку и пил в свое удовольствие, начиная от пива, заканчивая водкой, коньяком и виски и в большей степени все вместе, так в каждый из 12 дней. Но это не значит, что я пил без остановок 12 дней кряду, конечно нет. Просто каждый выезд на дачу в среднем на 5 дней, а это отдых и ужин с аппетитом и просто радость редкому солнышку.
Хоть я и не пью в повседневной жизни, спорт, питание, но стоит сказать, что все таки выпить я люблю больше, чем еду, хотя не считаю себя алкоголиком, в чистом виде.
Остальные 18 дней - это считай чистый спорт. Велосипед в среднем по 30км, силовые, питание на 2000ккал и ходьба по 25000 шагов. Но в целом, даже в алкогольные дни, активность была большой.
Но вся печаль этой песни, что впереди отпуск в Карелии, где конечно будет природа и туризм, но алкоголя там тоже будет за глаза. Вообщем я готов отказаться от всей вредной еды, пиццы, чипсов, фастфуда, сладкого. Но не могу отказаться от алкашки, так как это тот единственный доппинг от которого реально классно. И это вероятно мой приговор в похудение, так как можно продержатся месяц и даже 2, но потом все равно отрыв. Это как срыв у диетчиков на торты, а у меня на алкоголь.
P.S.> Жена купила себе бутылочку в спортзал, так как тоже пашет, как вол.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
92,9 kg
37,1 kg
4,9 kg
Cukup Baik
(6 komentar)
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
19 Juli 2019
Второй плановый зажор на 5 дней прошел более/менее успешно. Активность низкая, водки много. Еду не считал. Умные весы сказали, что при том же весе +300г жира. Думал если честно будет хуже. Стал кушать на 2000ккал уже неделю. Пока тоже все сносно.
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
92,3 kg
37,7 kg
4,3 kg
Cukup Baik
(1 komentar)
Memperoleh 0,1 kg dalam 1 minggu
08 Juli 2019
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
92,2 kg
37,8 kg
4,2 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan vladgrand
Lihat Riwayat Lengkap