Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
oktavera03
Jurnal
Jurnal oktavera03
Profil oktavera03
|
Riwayat Berat Badan
6 sampai 10 dari 24
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
Berikutnya
29 September 2023
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
83,7 kg
16,3 kg
23,7 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
25 September 2023
nerapin defisit dan gym,dri bulan mei bobot 100kg .skrang 87kilo. karna lagi jenuh sama latihan kmren,skrang beralih menerapkan IF+gym intens rendah yg penting gerak,ttp perhatikan yg masuk saat buka.semangat teman2.listen ur body.jangan paksa kalo jenuh
(2 komentar)
18 September 2023
kebutuhan kalori 1600 karna penurunan BB jadi cut kalori+IF buka jam 12an siang.semua lauk masak sndri jadi paham. apa bahannya,trnyata kalo di masak minim minyak bsa dapet sepiring full 🤣senikmat itu
Tambahkan Komentar
16 September 2023
punya pngalaman tdak enak,gym pagi tanpa sarapan karna IF,saat leg day hampir aja ambruk,pingsan,performa jlek,kaki jdi sakit.jadi mulai saat itu pas leg day jebol 1 hari IF buat sarapan.210kal roti gandum+selai homemade,alhamdulillah kuat
Tambahkan Komentar
13 September 2023
ga nyangka bsa kesampean juga protein 100+gr,kmren2 protein masih 50an aja,hari ini menu sop ceker 150gr,oseng kikil 178gr,pepes tahutmpe 120gr,tahu 198gr+telur 51gr di kukus.roti gandum 70gr
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan oktavera03
Lihat Riwayat Lengkap