soniagreat
Bergabung Agustus 2017
|
Pos
96
Mengikuti
15
Pengikut
87
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
62,5 kg
Sejauh ini Berkurang:
3 kg
Berat badan saat ini
59,5 kg
Capaian:
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
55 kg
Sisa:
4,5 kg
|
|
📏 Зріст 170 см
🐷 Регулярні скачки ваги. Максимальна — 72 кг, з неї і починаю схуднення. Середня (без контролю харчування) — 60 кг
🥑 1.5 гр білка на кілограм м'язової маси при схудненні, 0.8 — при підтримці
🧘🏻♂️ Домашні тренування, періодичні голодування
🗯 Ціль ОБ <90, ОС <50, жир <21%
|