Savanebila
Bergabung Maret 2018
|
Pos
547
Mengikuti
16
Pengikut
54
|
Riwayat Berat Badan
Berat Awal
84,7 kg
Sejauh ini Berkurang:
4,9 kg
Berat badan saat ini
79,8 kg
Capaian:
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
Tujuan berat badan
59 kg
Sisa:
20,8 kg
|
|
48 лет, образование высшее.
Цели на год:
Питание, отдых, движение и сон привести в баланс. Снизить вес до здоровых показателей, в процессе - получить максимум удовольствия, заботы и радости.
Ежемесячно - минус 1.5 кг
Еженедельно: 2 тренировки,2 массажа,1 миостимуляция
Ежедневно: РСК 1500-1700, сон 7 ч, разминка каждый час и ходьба 5 км. в день.
В журнале:
- Фуд-фотки (чтоб запомнить визуально еду хорошую и снижающую вес)
- Наблюдения, заметки и впечатления по ходу пьесы
Старт: (84,7 кг)10.03.2021
Промежуточный финиш (59,0 кг нормальный вес): 10.03.2022
Окончательный финиш (58,0 -59,0 кг удержание): 10.03.2023
|