Tanggal Mulai: 10 Des 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 107 kg
04 Mar 23	73,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	74,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	75,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	75,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 23	76,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 23	77,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	77,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	78,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	79,9 kg	Cukup Baik
28 Des 22	80 kg	Cukup Baik
22 Des 22	81,3 kg	Cukup Baik
15 Des 22	82 kg	Cukup Baik
08 Des 22	84,3 kg	Cukup Baik
01 Des 22	85,9 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	87,3 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	89,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	89,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	90,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	90,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	91,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	92,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 22	93,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	93,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	95,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 22	95,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 22	96,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 22	97,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	97,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	98 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	98,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	100,7 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	100 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	100 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	101,1 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	102,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 21	101,2 kg	Cukup Baik
10 Des 20	107 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 18 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 100,4 kg
18 Mar 20	100,4 kg	Cukup Baik