Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 18 April 2018
|
112,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 28,3 kg.
Sisa: 22,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
3396 kkal
|
Lemak: 133,97g | Prot: 131,68g | Karb: 423,22g.
Makan Pagi: Яичный Омлет, Простоквашино Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Makan Siang: Roshen Печенье К Кофе, Mivimex Соус Кавказский Особо Острый, Сыр Российский, Хлебница Хлеб Гречишный, Barilla Макароны Отварные, Суп с Фрикадельками и Рисом. Makan Malam: Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой, Ферма Плавленный Сырок Ферма, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Киевхлеб Хлеб Гречаный, Сельдь Соленая, Гречка Отварная. Camilan/Lainnya: Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Шарлиз Венские Вафли со Сгущенкой. lagi...
|
|
3602 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 40 menit, бег 1 ост - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|