Tanggal Mulai: 19 Sep 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 96 kg
02 Jun 19	94 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	94,6 kg	Cukup Baik
25 Des 18	92,2 kg	Cukup Baik
19 Des 18	90,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 18	91,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 18	89 kg	Cukup Baik
03 Okt 18	90,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	91,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 18	89,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 18	89,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 18	90,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	91,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	93 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	93,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	91,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	92,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	92,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	92,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 18	89,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	89,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	90,2 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	93,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 17	94,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 17	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75,5 kg Berat Awal: 93 kg
04 Sep 17	95,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 17	96,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 17	96,6 kg	Cukup Baik
19 Mei 17	93 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	87,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	87,4 kg	Cukup Baik
13 Okt 16	87,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 16	88,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 13	73 kg	Cukup Baik
27 Mei 13	93 kg	Cukup Baik