|
Shape up
|
2769 kkal
|
Lemak: 76,35g | Prot: 72,72g | Karb: 453,32g.
Makan Pagi: Kirschmarmelade, Metzgerfrisch Gemüse in Aspik, Aldi Frischkäse-Fass, Gekochtes Ei, Erdbeermarmelade, Grafschafter Zuckerrübensirup, Lätta Extra Fit mit Buttermilch, REWE Bäcker Brötchen, Kaffee mit Milch, Aldi H-Milch 1,5%. Makan Siang: Isostar Hydrate & Perform, TiP Sprühsahne, Erdbeerkuchen, Vitalis Sport Gel, Gletscherkrone Schoko Müsliriegel, Banane, Freeway Aqua + Sport, Mineralwasser. Makan Malam: Schmitz Gekochter Schinken, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Thomy Les Sauces Hollandaise, Spargel. Camilan/Lainnya: Sun Rice Puffreis mit Vollmilchschokolade, Vivil Hals Bonbons Extra Stark, Freeway Aqua + Sport, Choceur Kaffee Sahne. lagi...
|
|
5481 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 3 jam dan 30 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Istirahat - 9 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan carbonracer
|