Читаю дневники кето - адептов на FS. очень много молочки у людей, оно и понятно. (Вот например Adeptess) читаю Марину - надо убрать молочку читаю сайт, который сегодня посоветовала Лариса - надо убрать молочку и уменьшить количество животного белка.
Молочку я обожаю, прямо очень. Но блин....
Один авокадо тянет на 155 рублей. Кокосовое масло тоже не дешево. Орехи - и дорого и тоже не сильно на них налегать желательно... Не потяну я true keto.
|
627 kkal
|
Lemak: 19,10g | Prot: 92,38g | Karb: 13,31g.
Makan Pagi: Сибирская Клетчатка Клетчатка, Лента Шпинат Быстрозамороженный, Вареное Яйцо, Минтай. lagi...
|
|
2442 kkal
|
Latihan:
Pijat - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 45 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 55 menit, Istirahat - 5 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
Komentar
Я стараюсь по максимуму из возможного убрать молочку. Творог выкинула, сливочное масло можно стопить, чтобы убрать остатки белка – топленое мало считается идеальным, сливки только в выходной. Остается сыр, но я реально не вижу реакции организма на него. А зачем авокадо? Я его тоже практически исключила, у меня от него дикий жор мгновенно. Из источников белка выходят яйца – питаюсь в основном ими, и что-нибудь мясное или рыбное. 100 грамм жира как-то сами набегают. Кокосовое масло я в последнее время тоже практически не ем, как-то само так выходит. Ты только последние выходные мои не смотри )))) Что-то я эгегей устроила ))))
09 Apr 18 oleh anggota: Autumn Pearl
|
я тоже практически не ем кокосовое масло, хотя и купила его поначалу... Авокадо иногда беру по акции, но без фанатизма. С утра 3 яйца, 20-30 г сала, зеленый салат. Вечером рыба, курица с кожей(крылья, бедра, голени), жирненькое мясо... сеогдя делала грудинку свиную - просто, вкусно и по бжу вполне себе подходит. Вместо минтая лучше скумбрию... и так можно подобрать не слишком дорогой вариант))))
29 Jun 18 oleh anggota: юза
|
|
Sejarah Berat Badan Happy-life
|