Jurnal Fernandaramos, 05 Apr 18

Faz uma refeição mais carregada em carboidrato pra dar uma resetada. Se não se sentir segura pra fazer isso com besteira passe um dia comendo muita fruta e raíz e depois restringe novamente. 

Ontem depois que me pesei fiquei bem frustrada, da um desânimo né? Comi fora da dieta um pouco depois voltei porque a consciência pesou, melhor estagnar do que engordar kkkkk hoje já fiz 18h de jejum e vou baixar mais ainda os carbos! Vou tentando, tomara q surta efeito! Obrigada por responder 😘 

Acho que você precisa dar um choque no teu organismo. Come mais um pouco de carbo e depois volta! 

"Até sinto uma diferença nas roupas e visualmente estou desinchando mas o peso não baixa! Alguma dica? " Fernanda seu peso não baixar pode acontecer pelo fato de você estar substituindo massa gorda por massa magra. Você faz exercício? Se faz qq tipo de exercício pode estar desenvolvendo seus músculos. Eles pesam mais que a gordura. É importante fazer uma análise de taxa de gogura corporal. Pq ao invés de só seguir os médicos vc não aproveita e se consulta com um? Veja se seus exames estão bons. Você pode estar queimando as gorduritas :) 

entao...tb estou assim...estacionada...mas nao podemos desistir...nao sei o que fazer tb...a nutri mandou comer arroz e feijao...to com medo de ganhar peso... 

Não sei se o que vou falar é o correto tá? Mas quando aconteceu comigo eu pesquisei e aumentei o consumo de gorduras e proteínas. Pronto, voltei a emagrecer. Mas antes disso, tomei logo uma caixa de cerveja! hehehehehe  

Fátima é meu sonho uma caixa de cerveja bem gelada, eu amo!!! mas não tomo mais hahahaha 

Janarella meu exercício é levantamento de bebê e amamentação intensiva 💪😂 ainda não comecei academia pois estou desempregada, começo no serviço segunda feira e aí mês que vem já dá pra investir tempo e dinheiro em atividade física de verdade! Por enquanto não acredito que seja ganho de massa não! 

Ja que nao pode ir a academia, veja alguns exercícios para fazer em casa tem várias opções. Procure por HIT no YouTube.  

Fernanda, se vc está amamentando, tlvz esse não seja o momento ideal pra vc se preocupar tanto com a perda de peso. O seu metabolismo deve estar lendo e retendo o q vc come, isso pode acontecer como forma de o corpo se proteger contra os momentos de privação de alimento. Tlvz seja interessante buscar um nutricionista no seu plano de saúde pra te orientar o q consumir e em q horários pra q vc possa recuperar seu peso sem prejudicar a amamentação. No mais, vai devagarinho, essas coisas podem demorar mesmo 😘🙏🏼 

Rafaelle obrigada pelos conselhos, eu tomo polivitamínico e meu bebê já tem 10 meses, come comidas saudáveis também, não tem falta de nutrientes, o mamá é mais um acalento do que alimento, apesar de ser de extrema importância nutricional também! Eu me privei de toda restrição alimentar enquanto amamentava exclusivamente, agora já está liberado tentar consertar o corpinho rsrs 

@Fernandaramos se vc está sentindo as roupas mais folgadas, significa que vc está tendo a melhor perda de peso que existe.... está perdendo medidas/gordura.... pegue uma fita métrica e anote suas medidas (cintura, quadril, coxas, peito). Separe um dia da semana apenas, para conferir as medidas e não se preocupe tanto com a balança... de qualquer forma se quiser dar um gás na perda, me envia mensagem que te passo umas alternativas, que eu acho cedo para vc fazer, pois só podemos considerar platô, quando deixamos de perder peso por mais de 60 dias....... Outra coisa que notei no seu diário alimentar....vc disse que está ha quase 1 mês sem jacar....dia 25/03 vc comeu pão no subway, no dia 30/03 vc comeu peixe empanado..... a farinha dá um pico de insulina e te tira da cetose (condição que te faz perder peso mais rápido na cetogênica....dieta com menos de 20 carbos liq)..... então esses alimentos atrapalharam sua perda de 10 dias para cá..... sempre que vc come algo fora/proibido, vc sai da cetose e vai levar ao menos 7 dias para voltar para ela.......boa sorte. 

Valleska😍 já quero te seguir, amei a dica que vc deu. Super coerente e me convenceu na hora! Não que eu seja influenciável (talvez um pouco) mas amei! Seguindo seu conselho em 3,2,1! 

Valleska simmmm, tem razão!!! 😍👏👏👏 Vou seguir o que vc disse, tirar as medidas e tentar não fugir do meu foco com essas escapadas! 🤦 Obrigada pelos conselhos, beijos! 

@layra7 a dica é das nutris low carb mesmo.... peso não é tudo, principalemte na low carb, porque por exemplo: quando furamos a dieta com vontade mesmo (tipo eu, quando escapo, escapo para valer, com salgadinhos, docinhos...um monte de porcaria lixo mesmo) "engordamos 2 quilos" ...percebeu a palavra entre aspas ?? Não engordamos, nossas células que estavam sem carbos, incham e pesam e isso aparece na balança, mas vc não ganhou gordura por uma mega jacada de algumas horas....entende ?? Depois da jacada, se vc voltar firme, em 3 ou 4 dias já volta ao peso original, porque as células desincham novamente e os 2 quilos vão embora....por isso na low carb não devemos encanar muito com a balança e sim com as medidas..... Beijos meninas...força para nós que o fim de semana vem aí.....hehehehe 

@Fernandaramos então escapar é normal.... eu escapo pacas.... o importante é vc saber que ficou parada no peso por isso e não se culpar...comeu, já foi... foca no dia seguinte e continua sempre... o importante é não desanimar...bjos 

Concordo com a @Valleska. Peso não é tudo. Tem uma mulher que sigo no Instagram é a Sue, ela tem um corpo lindo. Se não me engano tem 1.63 de altura, pesa 85kg. Ninguém fala que ela pesa isso. E ela fala justamente disso, não se apegar a número de balança. 

@vidark ela deve ter bastante massa magra......músculos bem definidos pesam 

Fernanda, estou na mesma situação, seguindo a cetogenica e faz duas semanas que minha massa corporal estacionou, na balança varia 85 kg e 86 kg. Mas não vamos desanimar né, firmes e fortes até o final.