|
И так, второй день занимаюсь по программе
«Стройная фигура за 30 дней» 🤸🏼♀️🏋🏼♀️.
Мышцы уже побаливают, но приятно! На весе ежедневные 20 минутные прыжки пока ни как не отразились, он все так же колеблется в пределах 300 грамм📈.
Попробую сегодня поужинать кефиром🥛, но норму ккал выполню✅.
|
1858 kkal
|
Lemak: 87,62g | Prot: 89,96g | Karb: 179,24g.
Makan Pagi: Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной, Hame Деликатесный Паштет из Индейки, Сытоедов Мясо Тушеное с Черносливом и Картофелем Фри. Makan Siang: Селедка под Шубой, Кисель, Куриные Котлеты с Сыром, Уже Готово Гречка Отварная с Маслом. Makan Malam: Galbani Моцарелла Autentica, Елизавета Хлеб Вафельный Ржаной. Camilan/Lainnya: Диyes Конфеты Витаминизированные Кокос, Nescafe Dolce Gusto Latte Macchiato, Corny Slim с Йогуртом и Вишней. lagi...
|
|
219 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 20 menit, Apple Health - 23 jam dan 40 menit. lagi...
|
|
 Komentar
Вот тоже всё хочу попробовать по этой программе позаниматься, но никак не соберусь 😔. Эх, скорее бы выздороветь 🤧. А вы молодец 👍. С таким весом тяжело тренить, но оно того стоит.
05 Apr 18 oleh anggota: Anchakra
|
Я вообще со спортом не особо совместима 😁 ну не люблю я его как-то.
В прошлом месяце в тренажёрный зал пошла, но как-то не осталась под впечатлением. Там я на протяжении 2-2,5 часов тяжести тягала, очень уж переливала, наоборот массивнее стану.
Выбрала аэробику, как только появится возможность то пойду на групповые занятия
05 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
Выздоравливайте и присоединяйтесь 😉🏋🏼♀️
05 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
Спасибо! А тяжести тягать я бы с удовольствием ☺️ ибо прирост мышечной массы у начинающих идёт активнее, а чем больге мышц тем больше калорий калорий расходуется в состоянии покоя и соответственно вес уходит быстрее. А перекачаться вы не сможете ибо женщинам это сложнее чем мужикам 🤣.
05 Apr 18 oleh anggota: Anchakra
|
забыла ещё написать, что аэробные нагрузки хороши, но с большим весом травмоопасны - проверено на себе 😔
05 Apr 18 oleh anggota: Anchakra
|
Anchakra, у меня рост 173 не так сильно ощущается 90 кг, и нагрузки под силу)))
05 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
Я даже какое-то время себе флаг-йогу позволяла, вес с того вреннни не сильно изменился 😊
05 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
Эх, хорошо когда рост не карликовый - при таком росте мои кг шикарно бы выглядели ;)
05 Apr 18 oleh anggota: Anchakra
|
Эх, даааа.....было бы шикарно!) 😁
05 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
T1005, у Вас колени не болят после тренировки? Я сегодня по этой программе первый день занималась, колени отваливаются:(
06 Apr 18 oleh anggota: M_a_f
|
Молодец, я тоже с ней занимаюсь, уже на третьем уровне объёмы реально уходят, вес может и колеблется, но объёмы уходят.
06 Apr 18 oleh anggota: irina1200
|
Если болят колени тут 2 варианта: 1. слишком большой вес; 2. неправильная техника при выполнении упражнения присед и боковые выпады. И обувь обязательно нужна для тренировок с Джиллиан.
06 Apr 18 oleh anggota: Uschan4ik
|
Я тоже по этой программе занимаюсь, начала недавно, приложение называется подтянутость за 30 дней, очень удобно👌
06 Apr 18 oleh anggota: Amaliya-bais
|
Девчонки!я неправильно делала боковые выпады в 1й части,и неделю уже мучаюсь с левой ногой,теперь это упражнение заменяю снова на приседания, потихоньку худею
06 Apr 18 oleh anggota: Popkorn2814
|
Делай по 2 варианту, все получится.
06 Apr 18 oleh anggota: irina1200
|
Amaliya-bais, можете точное название пниложения написать - какое искать ☺️
06 Apr 18 oleh anggota: Anchakra
|
M_a_f , а у меня нет проблем с коленями, я о подобных проблемах отзывы тоже читала на чсайте перед тем как начать заниматься, но сама ничего не почувствовала.
Первые два дня я занималась в кроссовках, на третий день я была без кроссовок. Думала что будут болеть колени (в соответствии с отзывами на сайте) но нет)))).
А занимаюсь я не по приложению, а по сайту. Нашла просто где на русском😊
07 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
Amaliya-bais искала ПРИЛОЖЕНИЕ и не нашла 😔
07 Apr 18 oleh anggota: T1005
|
Название приложения - 30Day Fitness Challenge
08 Apr 18 oleh anggota: Amaliya-bais
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan T1005
|