|
😒 und das trotz Kalorien zählen und Sport..... Habe weder Schokolade noch Kekse noch andere Süßigkeiten gegessen die letzten sechs Wochen.... Das Ergebnis: drei Kilo mehr😱 und nicht weniger!
Ich brauche jetzt mal echt eine Möglichkeit abzunehmen, ohne Hunger. Mit Kalorien zählen geht es mir gut, aber abnehmen zu ich nicht mehr......
Mein Bedarf lag bei 1800, habe ihn auf 1400 runter gesetzt und hatte sehr lange Stillstand. (Hatte bei 1800 nichts abgenommen, bei der Umstellung auf 1400 verlor ich drei Kilo) Vor sechs Wochen hatte ich 700 Gramm verloren, danach habe ich mich auf Sport und weiter machen konzentriert, und nun das! (Sport für mich ist: Zuhause verschiedene Übungen zu machen, mit Geräten, die mir zu Verfügung stehen, Fahrrad- und Lauftraining...... Dies hatte ich schon immer gemacht, einmal oder zweimal die Woche, so wie die Zeit erlaubt)
Ich könnte jetzt heulen! Und 🤮🤬
|
78 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 18 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Huhu, bitte nicht heulen, das bringt nichts. Ich würde dir wirklich das tracken der Lebensmittel empfehlen. Habe in dein Ernährungstagebuch geschaut und seit Ende Januar steht nichts mehr drin. Ich fahre damit sehr gut, verlasse mich aber auch nicht auf den hier angegebenen ETB, da dieser zu hoch ist. Errechne mal wirklich deinen Grundumsatz und setze dann dein Defizit darauf an. Dann wird das wieder. Drück dir die Daumen und sende dir ein Lächeln.
28 Mar 18 oleh anggota: Nizzy1988
|
Warum wiegt du dich?
Nimm doch bitte das Maßband!
Wenn man viel Sport macht ist das die einzige möglichkeit zu sehen das man sich verändert 🤩
Was mir auch geholfen hat fotos zu machen von vorn von der seite...
Gewicht hatte sich auch fast nie verändert aber tattaaa auf foto war es 100% sichtbar
Und vielleicht hast du noch nicht deine Ernährung gefunden die dich glücklich macht?
28 Mar 18 oleh anggota: Maddymuffin
|
Tja, das Maßnahme hat zwei Zentimeter mehr Bauch und zwei Zentimeter mehr Hüfte angezeigt. Mein Grundbedarf liegt laut Rechner, nicht hier, bei 1400, dies schaffe ich nicht jeden Tag zu erreichen, liege oft darunter. Verstehe die Welt nicht mehr. 😞
28 Mar 18 oleh anggota: OKCAHA.ich
|
Also mein Bedarf war hier viel zu Niedrig angesetzt.😅
Und ich kann empfehlen alle 4-5 Wochen eine Klrperfettmessung durchzuführen. Da erfährst du ob du wirklich fett verloren hast. ✌ Am Gewicht würde ich mich nur Grob orientieren wenn die Ernährung passt in du ein Defizit fährst. Und erhöh deinen Tagesverbrquvh. Dann musst Du gar nicht so ein großes Defizit fahren
28 Mar 18 oleh anggota: Simon104
|
Da geb ich den anderen recht. Arnold Schwarzenegger war bei seiner höchstleistung krankhaft adipös! und das mit kaum fett am körper. Das Gewicht ist am Anfang gut um sich zu motivieren aber irgendwann werden die Muskeln größer und die Muskeln wiegen mehr als fett. Ich würde, wenn ich an deinem Punkt wäre, die Kalorien wieder bei den grundumsatz belassen, die Waage aus dem Haus verbannen und nach dem Spiegelbild gehen. oder eben weniger Sport machen damit die Muskeln kleiner werden. wäre auch ne Möglichkeit weniger zu wiegen.
28 Mar 18 oleh anggota: Tee Time P
|
Nicht aufgeben! Manchmal liegt es auch an wassereinlagerung & ev leidest du auch an Verstopfung? Bei mir hat das sich irgendwann auch richtig heftig bemerkbar gemacht!
28 Mar 18 oleh anggota: Jac-Jim
|
Ich kann dir auch das Tracken empfehlen, um wieder ein Gefühl zu bekommen. Ich habe mich immer total verschätzt bei der Portionsgröße und hab dann doch mehr aufgenommen als gedacht 😅
28 Mar 18 oleh anggota: Maghoni
|
bei mir stand auch bei 1800 hab dann auf 1200 runtergemacht für mich reicht und ich bin satt außerdem hab jetzt da durch 10 kg abgenommen
28 Mar 18 oleh anggota: Agnes.M
|
Ich mache mir die Low Carb Rezepte aus dem Thermomix. Da steht die Kalorienangebe direkt mit und ich komme nicht mal auf die 1200 am Tag, (an vielen Tage) es sei denn ich nasche. Da ich hier mit den Berechnungen weit über die Zahl der Kalorien von den Rezepten bin, habe ich diese nicht mehr eingegeben. Es stehen leider nicht alle Rezepte hier. Führe aber ein Tagebuch über das was ich esse.
28 Mar 18 oleh anggota: OKCAHA.ich
|
Unbedingt alles abwiegen und tracken. Bei Rezepten vertut man sich schnell mit den Portionen, weshalb selbstständiges Berechnen der Kalorien besser ist. An irgendeiner Stelle scheint deine Berechnung mit dem Thermomix nicht zu stimmen.
28 Mar 18 oleh anggota: veggie33
|
Was ich noch empfehlen kann ist auf jeden Fall viel trinken, das löst eventuelle Wassereinlagerungen. Außerdem eher mehr Kraftsport machen als Ausdauer/Cardio. Mehr Muskelmasse verbrennt mehr Fett.
28 Mar 18 oleh anggota: Laura_ne
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan OKCAHA.ich
|