|
Сегодня преодолен рубеж (-26 кг половина от запланированного похудания в 50 кг 140-90 кг. Половина пути, сроком 11 месяцев преодолена. Дальше будет тяжеловато, нужна поддержка!
Lihat Kalender Diet, 23 Februari 2018:
|
2902 kkal
|
Lemak: 121,90g | Prot: 91,60g | Karb: 368,62g.
Makan Pagi: Гриссини с Чесноком, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Масло Подсолнечное, Винегрет без Масла. Makan Siang: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Олейна Подсолнечное Масло, Печенье Ярыч, Винегрет без Масла, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сметана, Борщ. Makan Malam: Roshen Черный Шоколад 70%, Винегрет без Масла, Владхлеб Хлеб Ефимовский, Индолина Колбаса Рубленая. Camilan/Lainnya: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Печенье к Чаю, Корень Сельдерея. lagi...
|
|
3257 kkal
|
Latihan:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 14 jam, Mandi - 10 menit, бег 1 ост - 40 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit. lagi...
|
|
 Komentar
23 Feb 18 oleh anggota: NastulyaMeow
|
Вы просто молодец!) Такая работа проделана). У вас обязательно все получится. Мы с вами!!!)
23 Feb 18 oleh anggota: NaduhaTet
|
С Праздником, Вас!!! Желаю Достижения поставленной цели)
23 Feb 18 oleh anggota: mvknyazeva1412
|
23 Feb 18 oleh anggota: ghbvth734
|
уважаю мужчин которые не только ставят цели, но и достигают их., Вам все по плечу)
23 Feb 18 oleh anggota: Ксеня32
|
Больше половины пути позади, вес может и идёт медленнее, зато уверенно. И тем более разве вам самому не нравятся изменения, которые вы видите и чувствуете? Так держать, ни шагу назад! И кстати да, с праздником!
23 Feb 18 oleh anggota: Domberteen
|
23 Feb 18 oleh anggota: sssysy
|
23 Feb 18 oleh anggota: priest_serg
|
23 Feb 18 oleh anggota: likyan
|
спасибо всем неравнодушным! вместе мы можем многое..
23 Feb 18 oleh anggota: vladpost
|
Это круто, так держать! Все получится! 😸
23 Feb 18 oleh anggota: Alighieri_Ana
|
🐱здорово сбросили) скоро весна! Ещё легче будет 👍
23 Feb 18 oleh anggota: tata.gera
|
Как здорово!Так держать💪🏽
23 Feb 18 oleh anggota: lanaoblomova
|
Супер результат!!!! Браво!! Не сдавайтесь, это же так круто когда ты можешь менять себя в лучшую сторону!!
23 Feb 18 oleh anggota: Медведька
|
23 Feb 18 oleh anggota: Медведька
|
Сказал, сделай! Мужчина же!
23 Feb 18 oleh anggota: Marusy 1975
|
Вы крутой ! Выкладывайте фото изменений! Дальше будет больше ! 👏🏼👏🏼👏🏼
24 Feb 18 oleh anggota: Yackovchuck
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|