|
Dieta com foco em ganho de massa a base de 2 treinos por dia, utilizando 2000kcal com 50%proteina20%gordura e 30 de carboidrato , em alimentos limpos + algum doce de 300-400 kcal pra ultrapassar as kcal
|
93 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 13 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1063 kkal
|
Lemak: 49,28g | Prot: 53,72g | Karb: 97,76g.
Makan Pagi: Yoki Batata Palha Tradicional, Arroz Branco, Ovo Cozido, Leite (Leite Integral), Quaker Aveia em Flocos. lagi...
|
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
|