|
Как вы считаете 2 тренировки 💪🏻 в день нормально или нет?? Голосуем 👍 или 👎Утром бодифлекс (15 мин), вечером Джилиан Майклс (убийца булок) (40 мин)☝🏻в домашних условиях!!
Lihat Kalender Diet, 01 Februari 2018:
|
1308 kkal
|
Lemak: 50,34g | Prot: 66,06g | Karb: 158,81g.
Makan Pagi: Джемы и Варенья, Льняное Масло, Ашан Орех Фундук Сушеный, Какао-Порошок (Несладкий), Nutiva Семена Чиа, 36 Копеек Молоко 3,2%, Геркулес Хлопья Овсяные, Сарафаново Йогурт Термостатный 3,5%. Makan Siang: Сыр Российский, Вареное Яйцо, Морковь, Брокколи, Гречка Отварная. Makan Malam: Буздякский Рассольник. Camilan/Lainnya: Морская Капуста, Чука, Красные Помидоры, Овсяные Отруби, Творог 5%, Апельсин, Красное Яблоко, 6 Соток Фасоль Белая Консервированная. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 38
 Komentar
31 Jan 18 oleh anggota: Imperatritsa24
|
Ну мне кажется неэффективно
31 Jan 18 oleh anggota: olalai
|
По сравнению с ничегонеделаньем, я думаю эффективно) 👍
31 Jan 18 oleh anggota: ZvyYyk
|
Посмотрите у меня на странице фото до и после, недавно выкладывала,результат за 2 месяца, и это только за счёт бодифлекса 15 мин в день.
31 Jan 18 oleh anggota: pichenyuwka
|
Да, но Типа мышцы растут в режиме отдыха и организм должен восстанавливаться .. не ну если утром зарядка вечером пробежка это одно
31 Jan 18 oleh anggota: olalai
|
Посмотрела хронометраж внимательнее - ну да, так то можно
31 Jan 18 oleh anggota: olalai
|
Конечно это нормально, раньше тоже так делала, но потом просто надоел бодифлекс, сейчас только занимаюсь с Джилиан под киллеров
31 Jan 18 oleh anggota: Таню@шка
|
Вы хотите остаться без булок? Зачем вы их убиваете.
31 Jan 18 oleh anggota: abtank
|
можно) я так раньше занималась, но недолго ( лень матушка, знаете ли)
31 Jan 18 oleh anggota: Sunshine ;)
|
А что за убийци будок ? Поделитесь ?
31 Jan 18 oleh anggota: NataliMY
|
31 Jan 18 oleh anggota: dtuxon
|
А бодифлексом с кем занимаетесь?
31 Jan 18 oleh anggota: doughnut14
|
У меня по субботам и воскресеньям утром айкидо и катори 2,5 часа, а где-то в час силовая или бокс 1,5 часа. Переносится вполне нормально. Особенно при учёте что пятница день отдыха.
31 Jan 18 oleh anggota: ivisa.mistral
|
01 Feb 18 oleh anggota: steshinalera
|
Тренировки с Джилл целенаправленны на ноги , бедра и ягодницы , вся тренировка только ноги, в интернете есть, можно скачать , правда на английском.
01 Feb 18 oleh anggota: pichenyuwka
|
Бодифлексом с Мариной Корпан.
01 Feb 18 oleh anggota: pichenyuwka
|
в таком ритме чтоб суставы не износились , нужно пить хондралитин и еще ,не помню
01 Feb 18 oleh anggota: irina*ebyrg
|
Главное -самочувствие, чтобы организм восстанавливался) + дефицит калорий, т.е. При Асей нагрузки не нажирать все обратно.
у меня утомление от Джилиан майклз пошло-одно и то же каждый день.
Спасает чередование силовых и кардио+ день на растяжку/пилатес/миофасциальный релиз(раскатывание мышц ролом специальным).
01 Feb 18 oleh anggota: nastiakuzh
|
Чувствуйте организм и давайте ему нормально отдыхать. Иногда можно и по 3-4 тренировки впихнуть силовых, а потом качественно отдохнуть и все будет ок. Старайтесь сделать тренировки на разные группы мышц и разные цели. Например силовая на руки/плечи/спину и ходить по дорожке, или силовая и растяжка/релакс.
01 Feb 18 oleh anggota: Cat0strophe
|
Лично я бы быстро выдохлась и ходила бы на спорт без удовольствия, и как следствие, быстро бы забросила. Три силовых по часу - для меня идеально. В удовольствие (я реально хочу в зал), без убитости после. В долговременной перспективе, мне кажется, это продуктивнее.
01 Feb 18 oleh anggota: way_to_ease
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan pichenyuwka
|