Tanggal Mulai: 09 Okt 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 75,1 kg
19 Agu 24	72,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 24	71,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 24	73,5 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	75,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	72,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 24	70,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	70,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	71,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	74,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	72,4 kg	Cukup Baik
18 Okt 23	73,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	75,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 72 kg
14 Sep 23	73,4 kg	Cukup Baik
09 Sep 23	73,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	72,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	74,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 23	72,4 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	74 kg	Cukup Baik
22 Apr 23	75,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 23	76 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	78,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	86,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	85,5 kg	Cukup Baik
09 Des 22	78,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	75 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	67 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	65 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	65,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	66,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	72 kg	Cukup Baik