Jurnal cahert, 21 Jan 18

Félicitations 

Merci ! Je pensais tenir 10 mn 😁 

👍 Chapeau  

Top. Bravo  

Félicitation !! surtout que l'endurance n'est pas un sport facile , il est vite fait de se décourager ! 1h pour la première fois cest super ! 💪🏾👌🏽  

Bravo ! Et tres sympa la photo ! 

Excellent !! Je ferai pas aussi bien 

courir 56min d'affilée si tu n'as jamais couru, c'est prometteur 🏆🏆 

Et ben félicitation 

C'est clair 👍🏻 Bravo 💪🏻💪🏻💪🏻 

Bravo !!!! Jamais couru et faire plus de 6kms en 56 mn je dis respect !!!!! 😎😎 

Bravo, 🏃 

Félicitations !  

bravo! 

bien joué. c'est un excellent début. 

MERCI BEAUCOUP pour vos encouragements, ça me réchauffe les courbatures !!! J'avais le trac avant de commencer, vos retours très positifs et les sensations pendant la course me motivent :)  

Enorrrrrrme!!!!! Je rêve! Le trac avant de commencer et faire 6,5 km? Mais moi aussi je veux du trac, ou ça s'achète??? ;) 

Dans le bac à côté du manque de confiance en soi ;) Il y a une dizaine de jour, j'ai testé la marche rapide (6,5 Km/h) sur tapis pendant 50 mn, j'ai aimé, je suis déjà une bonne marcheuse. Mais j'avais envie de verdure et d'air frais. J'ai demandé à une amie de "m'apprendre à courir" mais j'avais peur d'être un boulet et de lui retirer son plaisir. D'où le trac. Finalement, on recommence dimanche prochain ! 

;) tu fais bien, bravo!  

BRAVO, gros effort pour une première, tu vas sentir tes muscles quelques jours. Tout dépend l'objectif que tu veux atteindre, le rythme cardiaque est important; suivant le rythme cardiaque, le corps va consommer les graisses ou du sucre (dans ce cas, pas de perte de poids mais gain de muscles). Pour moi par exemple, je dois maintenir mon rythme cardiaque entre 130 - 150 pour perdre du gras, et idéalement pendant 1 - 2 heures. Pour cela, je privilégie la marche en dénivelé Bonne continuation.