Jurnal Alya_Life, 09 Jan 18

Аля, ну зачем возвращаться к тому же режиму, при котором потеряла кд? 

Родная, мене прям откровенно говорят, что поправилась. КД пропали в весе 43 кг хочу до своих рекомендованных 44 спустить, так как ростом я не вышла, нужно предпринимать меры ( 

Alya_Life, а может быть дело не только в весе 43кг, а в том пути, которым ты пришла к нему? Есть исследования на эту тему. Критичны не только процент жира в организме и количество жиров в рационе, но и большой энергетический дефицит и высокие физ.нагрузки. Мне, например, эндокринолог сказала, что если женщина весом около 100кг начнет худеть стремительно, сильно ограничив калорийность рациона и увеличив активность, то она тоже может сбить цикл и потерять кд, даже при весе 80-90кг, например.  

Alya, силовые час + кардио 30 минут, 3 раза в день - может быть, в неделю???  

писала пост выше об углеводах,поверьте вода уйдет и всё. не бывает быстрого похудения,не гонитесь за временем идите длинной ,но качественной и здоровой дорогой. 

вы же не сможете всё время быть без углеводов. 

White_and_fluffy , ты как всегда права 🙏 тоже считаю, что очень сильно перегрузила себя. Теперь буду идти к целе чуточку иначе 😉 обожаю твои комментарии, они всегда в точку ⭐️ 

Kusmich 👇 опечатка 😉 3 раза в неделю )  

Катодолгуша, да, я не смогу без углеводов, вы совершенно правы) просто их в рационе у меня будет по минимуму. Если уйдёт вода 💧, тоже не плохо, так как отекаю сильно. 

не забывайте,вода так же легко приходит обратно 

мало того что вода возвращается, она, бывает, ещё и с собой чемодан притащит 

да уж это я по себе знаю. уж лучше медленно но верно.я пересмотрела своё отношение к углеводам 

Аля, я сама парочку кг набрала за праздники)) честно говоря, надеялась, что так много не прилипнет,но увы и ах... Видимо гормональная терапия способствует отложению жира. Но я решила сбрасывать очень плавно☝️Сама боюсь теперь усугубить проблемы с циклом. Сейчас придерживаюсь поддерживающего уровня калорий, белки 2,5г/кг, жиры 1,4г/кг, остальное-углеводы. Посмотрим, что получится)) не хочу в дефицит сразу идти.