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Bienvenue sur mon journal.
Je m’appelle stanislas, j’ai 29 ans et je suis originaire des Yvelines.
En 2012, j’ai fait le pari fou de perdre 30kg en 6 mois. Pour cela, j’ai beaucoup lu que soit sur internet, dans les livres et sur les réseaux sociaux. Au final, pari plus que réussi puisque je suis passé de 110 à 76kg. J’ai donc perdu 34 kg mais peser 76kg pour un 1m95 et avoir un corps maigre ce n’est pas ce que je souhaitais sur le long terme.
Je me suis intéressé à la musculation, un ami qui lui avait plus de 10 ans de musculation derrière lui m’a appris les mouvements, entraîné et conseillé sur tout ce que j’entreprenais. Aujourd’hui je pèse 107kg avec très peu de gras. Je cherche uniquement à diminuer et stabilisé ma masse graisseuse autour de 15% en prise de masse et à 5% en période de sèche.
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107 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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2245 kkal
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Lemak: 113,10g | Prot: 212,78g | Karb: 82,83g.
Makan Pagi: Oeuf (Entier). Makan Siang: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Makan Malam: Pommes de Terre (Peau, avec du Sel, Bouillies), Lidl Taboulé, Oeuf Brouillé. Camilan/Lainnya: Auchan Carottes Râpées, Myprotein Organic Spirulina Tablets, Myprotein Organic Spirulina Tablets, Oeuf Brouillé, Lidl Taboulé, Oeuf (Entier), Myprotein Organic Spirulina Tablets. lagi...
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3037 kkal
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Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Elliptical - 20 menit, Istirahat - 14 jam dan 40 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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