Tanggal Mulai: 15 Nov 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 105 kg
09 Apr 24	84,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	84,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	83,7 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	84,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	85,6 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	86,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	81,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	77,8 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	78,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	78,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	78,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	79,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	80,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 22	80,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	81,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	81,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	81,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	83 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	84,1 kg	Cukup Baik
19 Des 21	83,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	84,6 kg	Cukup Baik
06 Des 21	84,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	85,5 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	86 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	87 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	87,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	105 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78 kg Berat Awal: 98 kg
08 Nov 21	88,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	88,4 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	90 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	90,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	91,6 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	92,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	93,6 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	94,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	95,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	96,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	97 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	98 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	98 kg	Tidak Berlaku