Tanggal Mulai: 11 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73,6 kg
01 Jun 23	73,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 23	73,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 23	74,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	75,1 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	76 kg	Cukup Baik
16 Apr 23	76,4 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	77,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	78,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	79,1 kg	Cukup Baik
20 Mar 23	80,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	82,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	81,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	81,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	82,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	83,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	73,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	75,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	72,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	73,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	72,7 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	73,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	73,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	73,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	73,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 75 kg
05 Agu 21	75 kg	Tidak Berlaku