Море и белок килограммами - наотдыхался!
И, оказывается, в отелях есть кочалочки! Посетил трижды:
1 декабря:
Жим лёжа: 80 кг, 5 раз
Тяга блока вниз стоя: 5 подходов, хз сколько кг, почти на пределе
Бицуха стоя гантелями по 14 кг: 5 подходов
4 декабря:
Жим лёжа: разогрев, далее по 5-6 подъёмов: 70, 70, 80, 90х3, 80х3
Бицуха стоя со штангой: прогрев 15 кг, потом 25 кг + тонкий кривой гриф: 4, 5, 5, 5, 4 и сдох
Гиперэкстензия с грузом 15 кг: 8, 10, 12
7 декабря:
Жим лёжа: разогрев, 70х7, 80х6, 85х5, 90х3 (но не опускал до груди), 80х5
Гиперэкстензия: 10 раз без груза, далее с 10 кг блином: 10, 10, 12
Бицуха стоя со штангой 25 кг + кривой гриф: 7 раз, (накинул 5 кг): 6 раз, 6, 6, 7
В кочалочке было душновато, но пойдёт.
