|
Друзья и коллеги. Нужна срочная помощь.
Напал какой то дикий жор. Время жора 18,00-23,00.
Пробовал: вода, зеленая фасоль, брокколи, свекла не приносят облегчения.
Причем в другое время даже не тянет есть.
Что делать? Помогите советом.
Lihat Kalender Diet, 09 Desember 2017:
|
3350 kkal
|
Lemak: 105,57g | Prot: 123,64g | Karb: 492,46g.
Makan Pagi: Хлебцы Балканские с Перцем Зерновита, Сыр Российский, Barilla Макароны Отварные. Makan Siang: President Сыр Кисломолочный 0,2%, Красное Яблоко, Roshen Шоколад Brut 78%, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Борщ. Makan Malam: Нам Ням Слойка с Вишней, Малиновое Варенье, Батон, Сыр Российский, Блины, Веселый Молочник Сметана 15%, Ячневая Каша на Воде. Camilan/Lainnya: Оливковое Масло (Первого Отжима), Фасоль Стручковая, Верес Аджика Острая, 365 Дней Соломка Сладкая, Лимак Кукурузные Палочки Сладкие, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Оливковое Масло (Первого Отжима), Квашеная Капуста, Сан Саныч Тыквенные Семечки. lagi...
|
|
3592 kkal
|
Latihan:
Sepeda Mesin (Stationary Bike) - 30 menit, наклоны вниз с гантелями - 2 menit, наклоны влево вправо с гант - 6 menit, жим гантелей вверх - 2 menit, жим гантелей сидя - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 55 menit, бег 3527 - 25 menit, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 menit, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 menit. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 47
 Komentar
Посмотрите на Ютубе видео диетолога Ковалькова. Он очень подробно об этом рассказывает.
09 Des 17 oleh anggota: Голодные глаза
|
ешь обезжиренный творог, вряд ли им навредишь фигуре и много не влезет
09 Des 17 oleh anggota: ViktoriaKam
|
творог обезжиренный не снижает аппетит, также не снижает каши рисовая, ячневая, гречневая..
09 Des 17 oleh anggota: vladpost
|
09 Des 17 oleh anggota: natalia_1900
|
Уменя такая же фигня..поэтому понимаю и искренне сочувствую. Я вечером ем белки, много белков.
09 Des 17 oleh anggota: KissJlota
|
Бахни пару ложек варенья в творог - жрать потом почти не хочется, если успеешь заснуть 😂.
09 Des 17 oleh anggota: spoilsmth
|
Кефирчику с отрубями можно навернуть)
09 Des 17 oleh anggota: Arodaxis
|
меня спасает кефир с чиа и клюквой сушёной, все туда набухиваю и ем красивой ложечкой!!!!
09 Des 17 oleh anggota: Цилечка
|
или пару ложек творога в варенье 😊😊😊😊😊
09 Des 17 oleh anggota: kotofeika52302
|
Кефир ,творог ,зелень и можно огурцы .Получается много по объёму и мало калорий.Либо грудку или любую другую часть курицы.Белок насыщает .
09 Des 17 oleh anggota: belka100380
|
Если есть возможность , ложитесь спать 👍😉
09 Des 17 oleh anggota: ксюшксюш
|
клетчатка, творог, омега-3
09 Des 17 oleh anggota: maksim_l
|
Если на меня нападает жор, я жру, зачем стрессовать организм? 😊
|
куриная грудка частично помогает, но не будешь же ее есть каждый день?клетчатка калорийная, омега 3 вообще не влияет на аппетит никак полгода пропил, творог заглушает на 15 минут. Где зимой взять огурцы и помидоры. Консервированные не особо хочется одна химия.
Заметил что белка мало, может поэтому и такой голодняк что все бы съел. еще очень сильно влияют приправы. пробовал с корицей что то есть (пишут заглушает аппетит) не особо работает. на следующей неделе буду пробовать таурин.
Буду рад любым советам, пишите друзья. Не могу выйти из тупика.
09 Des 17 oleh anggota: vladpost
|
09 Des 17 oleh anggota: natalia_1900
|
может быть углеводов за день мало потребляете или большие промежутки между приемами и организм голодает, а вечером старается добрать?? Знакомая ситуация... 😔
09 Des 17 oleh anggota: valeriario
|
Наталия да нет, это не стрес, раньше вечером ел морскую капусту или просто капусту или зеленую фасоль. так решал проблему, теперь это не насыщает..
09 Des 17 oleh anggota: vladpost
|
Валериано, мало белков, остальное достаточно..
09 Des 17 oleh anggota: vladpost
|
А может оставлять на вечер побольше калорий ?И ужинать два раза.Когда вес серьёзный ,то значение имеет только дефицит калорий.А когда вы их съедите нет разницы.Если недобираете белок ,то можно омлет на ужин .Кефир ,яйца,кусок мяса
09 Des 17 oleh anggota: belka100380
|
Белка как раз основной прием пищи как раз вечером и 2 раза..
09 Des 17 oleh anggota: vladpost
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vladpost
|