|
Вопрос к залу: вы ежедневно наедаете свою норму?
Например, если ваш лимит 1800кк, то вы просто не превышаете его или обязательно едите ровно 1800?
Есть ли разница, если не каждый день добирать норму?
Lihat Kalender Diet, 05 Desember 2017:
|
713 kkal
|
Lemak: 12,95g | Prot: 42,10g | Karb: 108,71g.
Makan Pagi: Valio Молоко 1,5%, Сахар, Овсяная Каша на Воде. Makan Siang: Zero Джем Черничный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Помидоры, ВкусВилл Тофу с Травами, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые, Valio Молоко 1,5%. Makan Malam: 6 Соток Ассорти, Чистая Линия Щербет Вишневый, Белевские Сладости Белевская Пастила без Сахара. lagi...
|
|
1 sampai 20 dari 32
 Komentar
Недельный калораж имеет большее значение
05 Des 17 oleh anggota: Oks17
|
Oks17, а если в результате того, что не каждый день добираешь, недельный калораж меньше положенного выходит?
05 Des 17 oleh anggota: wonder_julia
|
05 Des 17 oleh anggota: Irina-Raduga
|
Лучше всего худею при качелях в калораже: день недоела, день норма. В результате - средненедельный дефицит. Держать ежедневный дефицит мне сложнее.
05 Des 17 oleh anggota: All time
|
На поддержании тоже были качели, но в другую сторону, примерно такие: два дня норма, день - перебор. Вес при таком питании был стабилен в течение 3 месяцев.
05 Des 17 oleh anggota: All time
|
Не могу наесть( не добираю, а еда вообще еле еле лезет(
05 Des 17 oleh anggota: loguna07
|
Стараюсь наедать (отклонение -5%). Вес почти 2 месяца на одной планке
05 Des 17 oleh anggota: Malefisenta666
|
У меня норм 2200 я съедаю 1600
05 Des 17 oleh anggota: haewkkkaa
|
All time, норм. Тогда я спокойна)
05 Des 17 oleh anggota: wonder_julia
|
Нет. И недельный меньше" предписанного". Я ориентируясь на самочувствие, просто ем "здоровую пищу" 5-6 раз в день, каждые 2-3 часа, ДОСЫТА и пью по 10 стаканов воды.
05 Des 17 oleh anggota: bhvf
|
Вес стабильно снижается, кстати. Минус 27 за 4 месяца. 1мес.минус 9,1; 2мес. минус 6,3; 3мес.минус 5,6; 4мес.минус 5,9.
05 Des 17 oleh anggota: bhvf
|
Недельный калораж смотреть нужно и отзыв тела. Если ваш вес падает, то у вас дефицит. Если растёт профицит. Норма у каждого своя
05 Des 17 oleh anggota: Алеся Банникова
|
Согласна. Только когда я пытаюсь питаться по потребностям и запросу желудка, получается очень мало и это тут всех бесит😄
05 Des 17 oleh anggota: wonder_julia
|
05 Des 17 oleh anggota: inganikonova1609
|
я смотрю как напдаюсь. ну не добрала ккал, ну и ладно, главное наелась и сытно))
05 Des 17 oleh anggota: Милаfenix
|
wonder_julia, беспокойство у "соратников", возможно, вызывает мысль, что "наедающиеся-недобирающие" замедляют обмен веществ, потому и наедаются малым. А потом при питании более калорийном (на Новый год, скажем) организм начнет откладывать калории в жировые депо.
05 Des 17 oleh anggota: bhvf
|
Хотя я когда после родов худела, то при низком весе реально есть хотелось меньше. Меньше мышц - меньше потребности. Вот смотрю свои документы с фитнесклуба периода фитнес-конкусов. При 69 кг моя тощая масса была 51,4 кг и основной обмен 1600 ккал, тогда рекомендовано было 1840 ккал с учетом моей высокой физической активности, а когда через год вес стал 56 кг, тощая масса 43,2 кг и основной обмен 950 ккал, то калораж назначался 1330.
05 Des 17 oleh anggota: bhvf
|
Ничего страшного если вы превысите или наоборот не доберёте свою норму )
05 Des 17 oleh anggota: sshakiraa
|
05 Des 17 oleh anggota: maksim_l
|
я раньше ела норму 1600 по началу вес уходил, но позже настало плато, я решила сделать качели, поиграть с калориями, и вес сдвинулся. Не зацикливаюсь на 1600, стараюсь менять больше-меньше
05 Des 17 oleh anggota: tanusha.9106
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wonder_julia
|