|
начало шестого дня... была 74,5 стала 73, скинула 1 кг в чистом весе
мои наблюдения...
в среднем за сутки снижаю 1500 ккал = минус 165 грамм веса (1500/9)
значит ориентировочно за неделю норма потери веса -1 кг 155 гр
в месяц можно достичь минус 5 кг!
ставлю план - до конца ноября придти к весу 69 кг!!!
до конца декабря - к весу 66 кг!!!
|
73,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 16,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 03 November 2017:
|
490 kkal
|
Lemak: 7,27g | Prot: 61,88g | Karb: 43,74g.
Makan Pagi: Ударница Мармелад Фруктовый Коктейль, Кофе. Makan Siang: Куриное Филе Вареное. Makan Malam: Куриное Филе Вареное. Camilan/Lainnya: Красное Яблоко, Красное Яблоко. lagi...
|
|
1980 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 5 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|